Ora decesului:. Early-ora
Stare ca o dimineață sau o persoană seara este potențial legat de când 'll în cele din urmă se întindă pentru pui de somn dvs. veșnică. Cercetările au indicat cu precizie momentul probabil al morții pentru o bufnita de noapte ca fiind înainte de 18, cu cei care se trezesc primii verificarea înainte de ora 11 [sursa: Borreli]. Nu știu despre voi, dar ca un tip de mijloc-of-the-road, am de gând să înceapă să fie într-adevăr până în jurul valorii de 14 în fiecare zi. Doar în cazul în care.
Face trecerea de la Owl a Lark
Chiar și pentru noi înclinat moderat tipuri de păsări, poate fi dificil de a trăi într-o lume de păsări devreme, mai ales dacă îți lipsește un gust pentru cafeină-încărcate cafea. Multe cupluri se pare o provocare de a trăi cu cineva pe spectrul opus, deoarece cele mai multe dintre noi vrea să vă împărtășesc mai mult de câteva ore de veghe cu alții noastre semnificative. Fie că sunteți în speranța de a bate pe tipul ăla nauseatingly crengi la promovarea sau evita o " navelor care trec noaptea " un fel de relație, există modalități de a ajusta ceasul intern corespunzător
". expunerea la lumina dimineata pentru o bufnita de noapte va ajuta reseta ceasul circadian, " spune Dr. Breus, adăugând că această măsură va opri în mod ideal producția de melatonină. Adoptat pe o perioadă de câteva săptămâni, aceste eforturi vor ajuta trecerea o bufnita de noapte undeva mai aproape de mijloc. " Cred că ar fi greu pentru a obține un adevărat bufnita de noapte pentru a deveni o pasăre devreme, " el spune. Pur și simplu de deschidere perdele dvs., probabil, nu va face truc, deși. Experții sugerează luarea fizic te afară, în dimineața în cazul în care o schimbare a unui program mai devreme este ceea ce iti doresti. Expunerea la lumina directă de dimineață va ajuta ritmul circadian dvs. pentru a ajusta în consecință, la fel ca petrecerea timpului in afara in seara va avea efectul opus [sursa: Randler].
Cei mai multi experti sunt de acord ca schimbarea modestă este, probabil, cel mai bun -case scenariu pentru adevărații de noapte cronometre, deoarece se pare că 50 la sută de astfel de tendințe sunt pur genetice [sursa: Randler]. Dacă ați dat viață pe programul opus un șut corect și pur și simplu nu pot par să face să funcționeze, ar putea să vă behoove să ia în considerare aspirațiile de carieră, care sunt mai în ton cu preferințele tale natur
