natural
Orice persoană are acele zile, atunci când nimic nu poate merge chiar - masina nu va porni, incepe plouă și nu aveți nici o umbrelă - dar din fericire este ușor de a transforma o încruntare cu susul în jos cu aceste moduri de dovedit pentru a stimula starea ta de spirit și face sa te simti mai bine instantaneu.
Aceste sfaturi rapide va ajuta pe termen scurt, dar amintiți-vă, cel mai mare factor determinant al fericirii este sănătatea. Oamenii sanatosi sunt aproximativ 20 la suta mai mulțumiți decât media în timp ce oamenii sunt nesănătoase aproximativ 8 la suta mai deprimat, potrivit sondajului Social General. Dar pentru acum, încercați aceste cinci trucuri dovedite!
Porniți Unele
Muzica
Fie că ești mai mult în James Taylor Swift sau Taylor, de cotitură pe iPod-ul poate bustul o stare proasta. Un studiu din 2003 în Psihologie și Educație: Un Banii, în special veniturile, nu va cumpara fericirea, dar da altora s-ar putea face te simti mai bine. Când oamenii a petrecut la fel de puțin ca 5 $ pe altcineva, au experimentat sentimente de satisfacție a crescut, potrivit unui studiu din 2008 in revista Stiinta Un studiu recent a evaluat 10 de studii diferite asupra starea de spirit si exercitii fizice pentru a găsi că efectuarea unui antrenament de intensitate scăzută în afara pentru un interval scurt de timp (cinci minute!) ghimpat niveluri stima de sine și starea de spirit. Aceste niveluri au continuat să crească pentru antrenamente mai lungi, de asemenea. Dacă ești supărat, să ia o plimbare în jurul blocului pentru a calma și a obține o atitudine pozitiva asupra vietii. Puncte bonus în cazul în care în afara soare, un alt mod de dovedit pentru a lupta impotriva blues. Cercetătorii de la Universitatea din Marea Britanie deschide constatat că se uită la fotografii fericit învins ciocolată, vin și ma uit la TV atunci când vine vorba de ridicare starea ta de spirit. Conform cercetărilor lor, beau vin și mănâncă ciocolată ajutat oamenii se relaxeze, da
interdisciplinară Jurnalul descoperit ca oamenii care au ascultat muzica de orice fel au fost instantaneu fericit, mai calmi și mai relaxat. Dacă sunteți de asemenea, subliniat, muzica a fost demonstrat pentru a calma nervii - literalmente
face ceva generos
. Puteți dona o cauza sau voluntar timp, ambele din care s-au dovedit a face pe oameni mai fericiți.
[1] 