Ce trebuie să știu dacă sunt în psihoterapie?
Trei tipuri de psihoterapie s-au dovedit deosebit de eficient pentru depresie. Uneori terapeutii combina aceste terapii pentru tratarea depresiei.
Terapia cognitiv. Terapia cognitiv vă ajută să identificați și să modificați mod negativ și pesimiste de gândire și vizualizarea în lume. Oamenii care sunt deprimati vedea de multe ori lumea prin " gri-colorat ochelari " - Ei văd totul în cel mai rău posibil lumina. De exemplu, pentru a le mici probleme devin dezastre majore. Vad lumea ca pe un loc fricos, de ură, ostil, care le umple de groază, griji, și tensiune. Un terapeut poate ajuta să învețe să recunoască acest tip de gandire negative și sentimente precum și ajuta să identificați situațiile care aduc gandurile negative. Un terapeut poate ajuta, de asemenea să învețe pentru a vedea situația într-un mod mai pozitiv și realist.
terapie comportamentală. Accentul în terapie comportamentală pe schimbarea comportamentelor actuale, care contribuie la depresie. Acest tip de terapie vă ajută să identificați cât de acțiunile tale, sau comportamente, afectează sentimentele. De exemplu, atunci cand te simti deprimat, s-ar putea petrece putin timp face lucruri plăcute. Terapeutul poate ajuta să identifice atât activități plăcute și a vă ajuta să dau seama cum să-și petreacă mai mult timp le face. Ca urmare a recunoașterii comportamente care te fac sa te simti rau si a le modifica pentru cei care ajuta sa te simti fericit, starea ta de spirit se îmbunătățește.
terapie interpersonale. Acest tip de terapie poate ajuta sa se ocupe de conflictele pe care le au cu alte persoane - partenerul tau, seful, prietenii, sau familia - care impact depresia. Acesta urmărește pentru a rezolva conflictele, îmbunătăți abilitățile sociale, și vă ajută să se implice mai mult și în contact cu alte persoane într-un mod pozitiv.