Will schimbarea dietei mele afecta depresia mea?
Va Schimbarea dieta mea Affect depresia mea?
Va Schimbarea dieta mea Affect depresia mea?
După Bobbie Hasselbring
Cum de a fi sigur că o alimentatie sanatoasa O dieta sanatoasa este una care: Site-ul
include o varietate de alimente
include alimente proaspete
limitează cofeina
evită alcoolul
folosește Ghidul Piramida alimentara ca model Site-ul Expertii nu sunt sigur exact cum depresie impactul dieta, dar ei știu că alimentația proastă poate contribui la sănătatea probleme, inclusiv probleme de sanatate mintala. De asemenea, ei știu că oamenii care sunt deprimati adesea dezvolta obiceiuri alimentare proaste.
Unii oameni considera ca ceea ce mananca joaca un rol important in modul in care se simt. De exemplu, zahărul face ca unii oameni iritabil sau obosit. Prea multa cofeina face ca unii oameni de anxietate sau interferează cu somnul lor. Unii experți nutriționale cred ca dieta poate avea un impact eficacitatea medicamente antidepresive
Cum sa mananci sanatos
Pentru a vă asigura că sunteți consumul de alimente sanatoase, urmați aceste linii directoare:. Site-ul
Mananca o varietate de alimente. Aceasta vă ajută să obțineți toate elementele nutritive organismul tau are nevoie.
Mananca alimente proaspete. Alimente foarte procesate sunt adesea bogate in grasimi, zahar, sare și.
Limita cafeină. Prea multa cofeina (mai mult de 225 mg., Sau 2 cesti de cafea preparată sau 4 cutii de cola) pot interfera cu medicamente antidepresive. De exemplu, prea multa cofeina poate provoca batai neregulate ale inimii si o crestere a tensiunii arteriale dacă luați medicamente IMAO. Cofeina poate crește, de asemenea anxietate și neliniște la persoanele care iau ISRS și reduce eficacitatea antidepresive triciclice (ATC).
Evitați alcoolul. Alcoolul poate bloca efectele antidepresive. IMAO pot avea o reacție foarte periculoase, atunci când este amestecat cu alcool. ATC și alcool poate fi o combinație periculoasă, deoarece medicamentul crește efectele alcoolului. Daca luati antidepresive, ar trebui să evite alcoolul in totalitate.
o dieta sanatoasa, echilibrata pe baza Ghidul de Piramida alimentara. Ghidul Piramida alimentara descrie cât de mult alimente din fiecare grup de alimente ar trebui să mănânce în fiecare zi. Când urmați Ghidul Piramida alimentara, te mănâncă o varietate de alimente. Acest lucPage
[1] [2] 
