Va schimba dieta mea afecta depresia mea?

ru ajută la a vă asigura că sunteți obtinerea toate substantele nutritive de care aveți nevoie. Cheia este de a umple pe produsele alimentare de la baza piramidei - pâine, cereale, fructe si legume. Aceste alimente sunt bogate in vitamine, minerale, și alte elemente nutritive și sunt pline de carbohidrati complecsi. Acestea sunt alimente scazut de grasime, care sunt bune pentru tine și poate ajuta la stabilizarea starea de spirit dvs. Site-ul Cum sa mananci inteligent Utilizarea Ghidul Piramida alimentara

Grăsimi și dulciuri:. Mananca doar cantitati mici de aceste alimente .

Dairy: Mananca 2 sau 3 portii de alimente, cum ar fi scăzut de grăsimi sau lapte degresat, branza, iaurt și în fiecare zi

Protein:. Mananca 2 sau 3 portii de carne macră, fara piele pasăre, pește, fasole uscata si mazare, oua, nuci, seminte si in fiecare zi

Fructe:.. Mananca 2 pana la 4 portii de fructe proaspete pe zi

Legume: mananca la 3 la 5 portii de legume proaspete în fiecare zi

Boabe:.. Mănâncă la 6 la 11 portii de paine de cereale, cereale, orez, paste sau în fiecare zi

Page [1] [2]