Tratamente alternative pentru depresie
Când ești deprimat, te întreb dacă te vei simți vreodată bine din nou. Puteți bate de multe ori ușoară până la moderată sentimente de depresie cu acasă căi de atac. Iata cateva remedii simple pe care le-ar putea încerca:
vorbesc despre asta. De multe ori atunci când ne simțim deprimați, ne izola pe noi înșine, nu doresc să vorbească cu nimeni. Dacă vă simțiți în jos, forteaza-te pentru a ajunge la alții. Masa de prânz cu un prieten simpatic. Invitați o rudă apropiată peste pentru ceai. Vorbind sentimentele tale este cathartic, poate face sa te simti mai putin izolat si singur, și vă poate ajuta să câștige perspective noi in situatia ta.
Dacă prieteni sau rude nu pot oferi suficient sprijin, cauta o sanatate mentala calificat terapeut sau consilier pastoral, sau uita-te pentru un grup de sprijin. Diferite grupuri de sprijin sunt disponibile (multe dintre ele gratuite) pentru o gamă largă de nevoi, inclusiv în caz de deces și boli cronice.
Pleacă și pentru a muta.
Atunci când depresia bate la ușa ta, este ușor să vrei să trageți în sus acoperă și ascunde în pat toată ziua. Asta e cel mai rău lucru care le puteți face. Ușoară până la moderată este una exercițiu dintre cele mai bune acasă căi de atac disponibile pentru combaterea blues. A fost dovedit a fi la fel de eficace împotriva anumitor tipuri de depresie ca medicamente antidepresive (fara efecte secundare)
elibereaza endorfine exercitii fizice regulate, quot organismului propriu și,. Simti bine " chimice, și poate ajuta, de asemenea sa te simti mai responsabili și responsabil. Orice exercițiu ajută, dar exercitii aerobice, care devine pulsul până la între 70 și 80 la sută din valoarea maximă recomandată pentru grupul dvs. de vârstă (220 minus varsta ta, înmulțită cu 0.7 sau 0.8), de patru sau cinci ori pe săptămână, functioneaza cel mai bine . Dacă nu ați fost exercitarea înainte, începe cu o plimbare vioaie de 15 sau 20 minute de trei ori pe săptămână. Chiar dacă nu se poate face atât de mult, doar iesi si sa se angajeze într-un tip de activitate fizică.
Incearca o schimbare de peisaj.
Depresia cauzată de a fi blocat într-o rutină sau de evenimente de viață
