2. Practica recunostinta. În fiecare zi, de înregistrare într-un jurnal de trei lucruri pe care le suntem recunoscători pentru, cum ar fi sănătatea ta, prietenii tăi, animalele de companie. Apoi, la sfârșitul de o lună, petrece ceva timp în contemplare conștient " numărare binecuvântările voastre " cu voce tare, și reflectând pe fiecare
O altă practică:. în fiecare zi, scrie ceva ce sunt recunoscători pentru că niciodată nu gândit înainte. Această practică, sugerat de Brother David Steindl-Rast, un călugăr Carmelite, va trezi simturile si da o subtilitate și profunzime modul în care te uiți la lumea.
mese oferă o oportunitate de a exprima recunoștința salutar pentru viață hrană -giving. Spune har și apoi mânca încet, savurand fiecare muscatura. Pregătiți masa ta gratuit de ziare și dezordine. Utilizați " bun " feluri de mâncare în fiecare zi, cu culori și modele pe care le plac. Dacă mâncați singur, sărbători și savurați acest moment special. Dacă sunt mese cu o companie, face un timp de partajare din inimă și să dea-și-ia, nu o șansă de a prinde din urmă pe piața de valori și știrile zilei. Respectați sensul de pace care vine de la această practică.
Apreciați, reciproc, și să cultive
3. Demonstrați apreciere. In functie de cercetatorii de la Institutul HeartMath, un think-tank din Colorado, " aprecierea sincer, nu doar un gest sumară sau contrived, este un motivator puternic. Un simplu act de aprecierea pe cineva pentru un loc de muncă au făcut, pentru angajamentul lor, sau pur si simplu pentru a fi cine sunt, adaugă un impuls de energie care plătește dividende mari "., Într-un mediu de lucru, " Încercați întotdeauna să-și exprime aprecierea la fel de mult sau mai mult sincer ca ai face critici pentru persoanele pe care le gestionați ".
Acelasi lucru este valabil pentru viață acasă. Asigurați-vă că sunt suficient exprimă aprecierea pentru partenerul tau, copiii sau oricine altcineva care împărtășește casa ta (inclusiv prieteni de animale). Consilier Kevin Buck, MS, contestă clienții săi, cerându-li: " faci suficient de apreciere, astfel încât atunci când ceva provoca
