Pierderea in greutate poate fi cel mai bun lucru unic care le puteți face pentru a îmbunătăți viața ta, dacă vă confruntați cu GERD si sunt, de asemenea, excesul de greutate. O burtă mai mică este egal cu presiune mai puțin pe stomac, în orice moment, ceea ce înseamnă mai puțin de reflux. Există nenumărate alte beneficii pozitive asemenea, veți primi prin pierderea in greutate, cum ar fi colesterolul redus si a tensiunii arteriale.
În cele din urmă, dacă luați orice fel de medicamente pentru conditii non-GERD, au medicul dumneavoastră să arate peste pentru a vedea dacă aceasta ar putea afecta reflux dvs. în orice mod
2:. Amintiți-vă că nu ești la un All-you-can-mânca bufet
Atunci când stomacul este plin si extins, se face că mult mai greu pentru o supapă defect LES să funcționeze în mod corespunzător. Acesta este unul din principalele motive de reflux apare cel mai adesea după o masă. (Acesta este și motivul reflux apare frecvent în timpul sarcinii.)
Din acest motiv, pacientii GERD ar trebui să săriți sărbătorile-busting gut și modifica obiceiurile lor alimentare pentru a facilitate mese mai mici (chiar dacă trebuie să mănânce patru la cinci mese ușoare pe zi, in loc de trei patrati centurilor-Afânătorii).
Purtarea de haine mai lejere pot ajuta, de asemenea, scuti o parte din presiunea de pe stomac. Și prostie ar suna, încercați să nu să se aplece după ce mănâncă, deoarece acest lucru va crește presiunea gastric și, eventual, forța acidul din stomac în sus, în esofag
1:. Fii pickier Eater
Dacă doriți să mai bine GERD de control, aveți nevoie pentru a obține un control mai bun din dieta ta. Alimentele ce mananci - și atunci când le mănânci -. Joacă un rol important în frecvența și intensitatea dvs. pirozis legate de GERD
În timp ce unele alimente afectează anumite GERD suferinzi mai mult decât altele, există unele dietetice reguli de degetul mare, care pot oferi ajutor.
Cand vine vorba de alimente prajite, cum ar fi cartofi prajiti sau rondele de ceapă, cel mai bine pentru cei care sufera GERD (și mai toți ceilalți, într-adevăr), pentru a le doar lase în pace. Menta poate solicita de fapt LES să se relaxeze, asa ca cel mai bine este să evitați dacă observați că îl consumă precede crize de arsuri la stomac. Același lucru este valabil pentru ciocolată și băuturi carbogazoase. Cu to
