5 Stil de viață Sfaturi pentru GERD Sufferers

contribuie puternic la arsuri la stomac. Pentru a prinde vinovat primar, elimina alimente și activități care sunt cunoscute de a contribui la GERD și apoi, după câteva zile au trecut, aduce acele alimente și activități înapoi într-o singură rutina câte unul, acordând o atenție aproape de comportamente și simptomele. Când revine arde, ai înhățat ucigașul

Următorul:.. Fix-it all-around holistică
4: Sleep picioare

Una dintre cele mai bune moduri de a obține controlul asupra GERD, mai ales dacă aveți arsuri la stomac in timp ce dormi, este să se culce cu partea superioara a corpului crescute. Nu trebuie să dorm în picioare drept în sus pe picioarele tale, dar, de asemenea, nu doriți să sprijini doar capul tău - nu va ajuta. Esofag in sine (care ruleaza de la partea din spate a gâtului până la puțin sub sternului dvs.) trebuie să fie înclinată prin menținerea collarbones dvs. mai mari decât hipbones tale.

Unul dintre aliații dumneavoastră în lupta cu GERD este gravitate, ceea ce face mai greu pentru acidul din stomac să lucreze drumul său ascendent. Alte aliați includ saliva (care, în esență, spală lichid regurgitat înapoi esofag) și actul de înghițire. Dar atunci cand dormi, ești pe cont propriu împotriva forțelor GERD -. No Gravity (esofag este orizontală), nici o producție saliva si nu inghitire în somn

Pentru a ajuta la menținerea acidul din stomac în de esofag timp de noapte, puteți face unul din mai multe lucruri pentru a ridica partea superioara a corpului. Aveți posibilitatea să utilizați perne sau o pană de spumă pentru a te sprijini, sau puteți utiliza blocuri din lemn sau alte obiecte pentru a ridica partea superioară a patului, astfel încât întreaga patul revine la un unghi
3:. Un stil de viață sănătos

În timp ce simptome de GERD poate face, uneori, o zi altfel normală pare de nesuportat, există unele alegeri bune stil de viata disponibile, care pot face o mare diferenta in calitatea vietii.

Dacă aveți GERD, încercați tăierea alcool pentru a vedea dacă se face o diferență. Vin roșu în special pare a exacerba legate de GERD arsuri la stomac. Bauturi carbogazoase si cafeina poate reflux, de asemenea, prompte, astfel încât poate doriți pentru a comuta la apă și apoi să introducă diferite băuturi la sistemul dvs. în timp pentru a vedea ce lucreaza pentru tine.

produse de nicotină (chiar guma de nicotina) determina LES să se relaxeze, permițând reflux să se întâmple. De asemenea, fu