9:. Amintiți-vă picioarele tale
Purtați pantofii potriviti pentru sportul. Acest lucru înseamnă pantofi de baschet pentru a juca baschet, mersul pe jos pantofi pentru mersul pe jos, pantofi de aerobic pentru aerobica, etc. Înlocuiți pantofii atunci când încep să se uzeze. Mereu pus pe sosete curate, netede-montaj. Verificați picioarele dupa exercitii. Uita-te pentru blistere, zonele calde, sau roșeață. Dacă vedeți probleme, suna medicul dumneavoastră
10:. Uita-te pentru scăzut glicemiei
Dacă luați insulină sau medicamente orale diabet, este posibil să aveți un nivel scăzut de glucoză în sânge în timpul și după exercițiu. De fapt, s-ar putea primi de glucoza din sange de 12 sau mai multe ore după un antrenament. Oamenii care au diabet 2, care este controlat de o planificare masă și de a exercita tipul de obicei, nu au probleme cu glucoza din sange.
combustibili glucoză muschii in timpul exercitiului. În același timp, exercițiu ajută stimula acțiunea insulinei. Ambele lucruri scădea nivelul de glucoză din sânge. Printr-o planificare atentă, tu și echipa de îngrijire a sănătății va învăța să se adapteze tratamentul cu insulină, pentru a evita niveluri scazute de glucoza din sange cauzate de exercițiu.
Dacă luați insulina sau diabet zaharat de pastile, monitorizarea de glucoza din sange este cheia pentru a evita low glicemiei.
O idee buna este de a verifica glicemia de doua ori înainte de exercițiu. Monitor 30 de minute înainte și din nou, doar înainte de a începe, astfel încât veți ști dacă nivelul de glucoză din sânge este stabil sau scade. În cazul în care este în scădere, ar putea fi necesar un gustare suplimentar.
Acest lucru este important mai ales atunci când se încearcă o nouă activitate sau sport. O verificare vă poate ajuta să prezice modul în care acest sport va afecta nivelul de glucoză din sânge.
Trebuie să verificați, de asemenea, în cazul în care vi se va exercita mai mult de o oră. În general, veți dori să verificați la fiecare 30 de minute. Dacă glicemia începe să scadă, opriți și au o gustare
Exercise -. Antrenamente mai ales lung, greu - poate reduce glicemia ore după ce ați oprit. Acest lucru se întâmplă pentru că de programe de antrenament se bazeze pe de aprovizionare corpului de glucoză, stocate in muschi si ficat sub forma de gl
