20 Sfaturi de siguranță Exercitarea pentru diabetici
Exercitiile fizice pot imbunatati sanatatea si viziunea voastră asupra vieții. Pentru că aveți diabet zaharat, cu toate acestea, merită să fie de două ori aveți grijă să nu vă răniți sau supărat controlul diabetului. Urmați exercitarea în siguranță orientările de bază că toți cei care își exercită trebuie să știe. Și veți dori să adăugați câteva măsuri suplimentare de siguranță care au diabet zaharat dumneavoastră în considerare. Aceste 20 de pași de a exercita în condiții de siguranță vă va ajuta să se ocupe de ambele aceste nevoi
1:. Ia un examen medical capitala Înainte de a începe
Medicul dumneavoastră trebuie să verifice dumneavoastră: Site-ul
Discutați cu echipa de îngrijire a sănătății cu privire la ce tipuri de exercitii sunt cele mai bune pentru tine. Diabetul poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi ochi sau boala nervoase, care fac anumite tipuri de exercitii alegeri săraci. De exemplu, dacă ați pierdut sentimentul în picioare, în aer poate fi mai bine decât mersul pe jos. Dacă aveți probleme cu vederea, să exercite în interior. Dacă aveți reacții frecvente de glucoza din sange mici, poate fi necesar să verificați glicemia mai des. Echipa de îngrijire a sănătății poate ajuta să alegeți obiectivele de fitness adaptate pentru sanatatea ta
3:. Ia-o usor
victorii lentă și constantă cursa. Încercarea de a face prea mult prea repede puteți lăsa descurajat sau chiar rănit.
O modalitate de a te ritmul este de a conta rata de inima ta și asigurați-vă că rămâne sub un anumit nivel. O alta este de a evalua cât de dificil exercițiu se simte și pentru a evita prea mult huffing și puffing. Echipa de îngrijire a sănătății, puteți învăța cum să evite împingându-te prea tare.
Intensificarea antrenament pe măsură ce devin mai potrivit. Crește treptat cât de mult și cât de greu vă exercita. De exemplu, s-ar putea începe de mers pe jos de la doar 5 sau 10 minute. De-a lungul mai multe săptămâni, s-ar putea construi pana la 25 sau 30 de minute. Munca în echipă de îngrijire a sănătății pentru a ajusta antrenamentelor, me
[1] 