Iată câteva modalități de sanatoase pentru a reduce stresul: Site-ul
6..: Stai Într-o sanatoasa in greutate Gama
Fiind supraponderali poate fi foarte greu pe inima ta. Un organism mai mare are nevoie de un flux de sange a crescut, astfel încât inima ta mărește, în scopul de a compensa. Acest lucru poate duce la hipertensiune arteriala - o cauza majora a bolilor de inima - sau insuficiență cardiacă congestivă (atunci când camerele inimii da din cauza suprasolicitarea). Un studiu realizat de National Heart, Lung si Institutul de sange au aratat ca riscul de insuficienta creste inima cu 34 la sută dacă sunteți supraponderali si mai mult de 100 la suta daca esti obez.
Pierderea doar 5 sau 10 de lire sterline poate ajuta. Utilizați un calculator online pentru a afla dvs. indicele de masa corporala, sau IMC. De asemenea, trebuie ieși o măsură de bandă. Pentru barbati, riscul de boli de inima este crescut în cazul în talie masoara mai mult de 40 de inch, în timp ce riscul pentru femei crește la mai mult de 35 inch. Daca esti supraponderal sau obez în funcție de IMC-ul, sau au o măsurare talie mai mare, discutați cu medicul dumneavoastră despre pierderea în greutate.
Există o mulțime de motive de mare să-și exercite, și stau inima sanatoasa este doar unul dintre lor. Exercitii aerobice regulate pot reduce LDL-ul (colesterolul rau) si a tensiunii arteriale, precum și riscul de obezitate, diabet de tip 2 si alte conditii. De asemenea, reduce nivelul de stres. Inima ta este un muschi care trebuie să fie exercitată la fel ca orice alt - acest lucru va face sa functioneze mai eficient, chiar atunci cand esti in repaus
The American Heart Association sugerează că veți obține 30 de minute de exercitii fizice. pe cele mai multe zile ale săptămânii. Dacă nu ați exercitat înainte, începe încet și construi. De asemenea, puteți rupe că 30 de minute în două
