Top 10 moduri de a rămâne inima-sănătoși
Lista dvs. pentru a-do pentru ziua de azi, probabil, nu are " Ia inima sanatoasa " în partea de sus a acesteia. Probleme cu inima sunt una dintre acele lucruri pe care mulți dintre noi cred că se întâmplă numai la alte persoane. Ne asociem accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord cu persoanele mai in varsta, sau cel puțin cei care sunt incredibil de nesănătoase. Dacă nu fumezi sau ești într-un interval greutate sanatoasa, ați putea crede că nu au nimic de a vă faceți griji. Și nu există, probabil, o multime de timp pentru a iesi aceste obiceiuri proaste, nu? Nu neapărat.
Un număr tot mai mare de persoane în 30 de ani au conditii care pot duce la boli de inima, cum ar fi cresterea colesterolului si a hipertensiunii arteriale. Potrivit Centers for Disease Control, boli de inima este No. 1 cauza de deces in Statele Unite - pentru bărbați și femei. Aruncă ideea că boala de inima este boala unui om pe fereastră - aproximativ jumatate din totalul deceselor boli de inima in 2006 au fost femei. Vestea bună este că puteți face ceva despre el. Citiți mai departe pentru a afla de aproximativ 10 moduri în care puteți obține (și de ședere)-inima sanatoasa
10: Stop Smoking
Exista un motiv pentru care se numește o dependenta;. este foarte dificil să renunțe la fumat după ce ați luat obiceiul. Dar indiferent cât de mult timp ai fost un fumător, e niciodată prea târziu pentru a opri
deja știți că fumatul poate da cancer pulmonar (cancer la gât, cancer de gura, cancer pancreatic -. Veți obține imaginea ), dar știați că se poate crește riscul de boli de inima?
Fumatorii au o incidenta mai mare de ateroscleroza (acumularea de grăsime în artere), și au, în general, mai mici de HDL (tipul bun de colesterol ). Fumatul poate crește tensiunea arterială și riscul de cheaguri de sange. Și, dacă ești un fumător grele, probabil ați observat că veți obține foarte afara de respirație, dacă încercați să faceți activitate aerobica susținută -. Ceva care este necesar pentru sanatatea inimii bună
Chiar dacă " re nu un fumator, fumul de pasiv poate creste, de asemenea, riscul de boli de inima, asa ca cel mai bine este să stea departe de locuri de fum
9:. Limita alcool si cofeina
Au fost o mulțime de studii cu privire la inima beneficii -healthy de consumul de alcool cu moderatie, vinul special rosu. Î
[1] 