10 alimente pentru o inima sanatoasa
noastre alegeri alimentare sunt o poveste de contraste. Alimente nutritive și sănătoase constituie unele dintre cele mai bune medicamente noastre. Alegeri săraci dieta, cu toate acestea, să ia o taxa drastică, negativ pe trupurile noastre. De fapt, ceea ce mancam afecteaza inima si sangele nostru circulație -. Fie contribuind la prevenirea sau provoca atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale
De exemplu, consumul de alimente bogate in grasimi saturate, grasimi trans si colesterol poate duce la acumularea placi în artere noastre. De ce este aceasta o problemă? Artere noastre trebuie să fie liberă și deschisă pentru a transporta oxigenul atât de necesare in sange la inima. Ca placa se întărește și se îngustează această cale, inimile noastre nu primesc suficient de oxigen, care - ceea ce duce la dureri in piept sau atacuri de cord. În instanța de un accident vascular cerebral, navele responsabil cu luarea că sange bogat in oxigen pentru a creierul nostru deveni blocat.
În cumplită ca aceste situații sunet, puteți utiliza dieta pentru a combate aceste negative și supraîncărca inima ta - menținerea aceleași navele liber și clar. Citiți mai departe pentru a afla despre 10 dintre aceste alimente pentru sanatatea inimii
10:. Somon
Vezi niște aripioare? Este posibil să aveți un prieten-inima sanatoasa. Posibilitati de alimentatie doua sau mai multe portii in fiecare saptamana de pește gras, cum ar fi somon, poate ajuta la scaderea riscul de boli coronariene cu 30 la suta.
Acest medicament magie vine de la nivelul ridicat de omega-3 acizi grasi gasite in somon. Acizi grasi Omega-3 poate reduce nivelul de trigliceride, scăderea tensiunii arteriale și de a contribui la un ritm mai regulat cardiac
Mai mult, somon are un antioxidant sănătos numit carotenoide astaxantin -. Împreună cu proteine, vitamine din complexul B pentru conversie la produsele alimentare de energie, calciu si vitamina D.
Dacă v-am convins să comerțului nuggets de pui pentru niște pește gras, aici sunt câteva sfaturi pentru cumparaturi somon: Uita-te pentru somon cu un luminos-portocaliu la roșu- culoare, fermitate, umezeala si aroma usoara. În plus, contaminarea poate apărea uneori în fermele piscicole. Uita-te mai întâi pentru somon sălbatic. Dacă asta nu e disponibil, selectați somon de crescătorie de Atlantic din Chile sau statul Wash
[1] 