ng, macrou și pește-spadă. Atât FDA si American Heart Association recomanda consumul de pește proaspăt de cel puțin două ori pe săptămână, astfel încât izbucni tija și tambur și se apuca de lucru.
Acestea sunt in top cinci, dar citiți mai departe pentru o listă de alte alimente sanatoase inima ar trebui să includă în dieta dumneavoastră
inima sanatoasa alimentare:. Bonus Lista
Am putea nu doar opresc la cinci, asa ca aici o listă cu mai 10 inima alimente sănătoase pe care ar trebui să facă o parte din planul de dieta pe saptamana Site-ul
Tofu -. Adăugați la acest lucru masă în loc de carne de pui pentru a vă oferi unele niacina, acid folic, magneziu, calciu și potasiu. Felie subțire, marinat ea și grătar l pentru aroma maximă
seminte de in -. Acest lucru nu este ceva ce veți dori să mănânce de la sine, dar merge în mare briose, cereale, cookie-uri și pe partea de sus a o salata. Mai multe omega-3, alături de o mulțime de fibre
Lapte de soia -. Păstrați acest în frigider pentru a adăuga la cafeaua de dimineata sau de cereale. Veți primi falvonoids, B-complex de vitamine, acid folic, calciu, potasiu, magneziu si niacina
Afinele -. Acestea merg de mare în cereale, clatite, piureuri și toate de la sine. Sunt ambalate cu beta-caroten, antioxidanti, acid folic, vitamina C, calciu, fibre, potasiu și magneziu
Morcovi -. Bugs Bunny a fost pe banii aici. Morcovii contin fibre și alfa-caroten, un carotenoid care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar
Spanacul -. Popeye avea dreptate despre asta. Acest frunze verzi in salata ta va da acid folic, B-complex de vitamine, carotenoizi, calciu, magneziu, fibre si potasiu
Broccoli -. Cel mai bun daca sunt consumate crude sau usor aburita, acest Veggie verde vă oferă Vitaminele C și E, calciu, acid folic, fibre si beta-caroten
Peppers -. Simplu de adăugat la cele mai multe orice masă sau caserola, ardei sunt umplute cu beta-caroten, carotenoide, acid folic, potasiu, fibre și B- vitamine complexe
cartof dulce -. bătăi Nimic piure de cartofi dulci. Nu numai că sunt delicioase, dar sunt o mare sursă de beta-caroten, fibre si vitaminele A, C și E.
Sparanghel - Va trebui să dețină nas atunci când fac pipi mai târziu, dar mănânc sulița Veggie verde pentru a adăuga beta-caroten, carotenoide, fibre, acid folic si vitamine B-complex. Site-ulPage
[1] [2] [3] [4] [5]
