Nuci sunt, de asemenea, ambalate cu flavonoide, un antioxidant care ridică, de asemenea nivelul de colesterol dumneavoastră bun. Ce tipuri de fructe cu coajă lemnoasă ar trebui sa mananci? Orice fel într-adevăr, atât timp cât acestea nu sunt acoperite cu zahăr și sare. Deci, nu alune-miere prăjită sau puternic sărate, și lăsați nucile confiate singur. Migdale și nuci top lista inima nuci sanatoase - acestea sunt de rupere cu omega-3, vitamina E, fibre, acid folic si magneziu. Majoritatea medicilor recomanda un pumn de nuci în fiecare zi. Ele vă pot ajuta să ambalaj pe de lire sterline, deși, așa că nu stai jos în fața televizorului și du-te printr-un întreg poate. Ca de obicei, moderația este cheia
alimentar inima sanatoasa Nr 1:.
Pește
Numele jocului de aici este de acizi grasi omega-3. Se pare ca ceva din viitor, dar este într-adevăr doar un mod fantezist de a spune că este ". Bun de grăsime " Omega-3 sunt bune pentru organism în multe feluri, dar este inima care culege într-adevăr beneficiile. Ei pătrunde arterele și a le face mai flexibile. Acest lucru ajută la reducerea tensiunii arteriale si previne inflamatia. Omega-3 ajuta, de asemenea, de a reglementa impulsuri electrice care pastreaza bate inima ta într-un ritm consistent. Gândiți-vă la ele ca un naturale pace-maker. Dacă asta nu e de ajuns, omega-3 ajuta la reducerea cantitatii de placi care se acumuleaza in interiorul peretii arterelor tale. Placa vine de la colesterol rau agățat pe arterele ca gips-carton spackle. Omega-3 vină și să facă mai ușoare colesterolul, ceea ce face mai dificil să rămânem la interiorul vaselor de sange
Sunteti convins ca omega-3 sunt o inimă ".? Super " Acum, aici e partea cea mai bună. Puteți găsi în pică în ceva care mulți oameni le place să mănânce - fructe de mare. Somon conduce taxa de aici, cu o mulțime de omega-3. Este de asemenea, ambalate cu proteine. Dacă nu simt ca înot amonte, atunci puteți obține omega-3 din Pollock, ton, heri
