2: piureuri
piureuri suna ca o înlocuire gustare sau masa sanatoasa, si ele pot fi -. - dacă te duci cu privire la aceasta în mod corect. Dar, pentru că unele piureuri conțin mai mult zahăr decât fructe proaspete și congelate, iaurt, și degresat (sau non-lactate) lapte, se poate transforma cu ușurință de la dieta la dieta friendly busting-la fel de repede ca tine poate spune maimuță chunky.
De la o magazin, un cires periuță de 20-uncie cu banane și suc papaya, de exemplu, are mai puțin de 300 de calorii, în timp ce 20-uncie unt de arahide plus ciocolată smoothie topuri aproape 700 de calorii. Cele mai bune piureuri sunt cele cu nu mai mult de 17 de calorii pe uncie (ceea ce înseamnă că sunteți în căutarea la 340 de calorii pentru un smoothie de 20-oz) și nu mai puțin de 4 grame de fibre pe portie. Dacă ai o periuță masă de înlocuire, obiectiv pentru cel puțin 5 grame de proteine si 5 grame de fibre pe portie [sursa: Magee]
1:. Dieta Soda
Când bei suc dietetic s-ar putea fi de economisire-vă câteva calorii, dar au venit la o cheltuială - sunteți încă băut sodă, și toate cele rele-pentru-tine ingrediente care vin împreună cu ea
Un studiu 2013 link-uri o. risc crescut de a dezvolta diabet zaharat - o creștere cu până la 22 la suta - cu potabila un sifon (dieta sau regulat) o zi [sursa: Neporent]. Si de cercetare suplimentare sugerează îndulcitorii artificiali folosite în sifon dieta poate intoarce impotriva chiar pe tine. Sifon Dieta poate avea mai putine calorii decat versiunile obișnuite, dar indulcitorii artificiali pot cauza cresterea in greutate, iar oamenii care beau sifon dieta in fiecare zi au o circumferinta taliei mai mare de oameni care nu consuma băuturile dietetice.
