10 lucruri sanatoase că lucrurile Arent

grave, despre antrenamente lor - unele sunt destinate ca piese de schimb de masă. Unele baruri de energie sunt mai mult ca batoane de ciocolata, ascuns grăsimi saturate, zahăr și uleiuri hidrogenate în ingredientele lor - caloriile pot egala populare baruri bomboane de ciocolata. Calorie la calorii, o ciocolată Brownie bar energie PowerbarProtein Plus, de exemplu, are 360 ​​de calorii in timp ce un bar Snickers, în comparație, are 250 de calorii. Daca nu esti angajarea în de mare intensitate antrenament de formare, nici nu este o opțiune bună gustare. Ambele au mai mult zahar decat recomandat pe zi pentru o femeie adultă. Asigurați-vă că barele de energie vă Nosh departe sunt de dimensiuni gustare - care este între 100 și 200 de calorii pe bar - și să păstreze zahăr și carbohidrați scăzut. Comparați etichetele de nutritie pentru a găsi baruri bune. Și dacă sunteți angajarea în programe de antrenament de mare intensitate, uita-te pentru baruri de energie care oferă o sursă de proteine ​​de bună
8:. Bauturi sportive

Dacă sunteți încercarea de a mânca bine, nu pericliteze care dieta sanatoasa cu bauturi sportive. Sport și băuturi de energie sunt populare în rândul adulților și adolescenți, iar în 2011, americanii au cheltuit aproximativ 9 miliarde $ pe ele [sursa: Johnson]. Dar ceea ce este mai mult de asistent de zahăr și de calorii mai mult goale - pentru mulți dintre oameni este mai mult decât ceea ce ei de ardere (și asta e ceea ce duce la cresterea in greutate)

Să ne uităm la două bauturi sportive populare. . O sticla (20 uncii) de Powerade contine 125 de calorii si 34 de grame de zahăr, care este de aproximativ 8 lingurite de zahar. Compara că la 20 de uncii de Gatorade, care contine 130 de calorii si 35 de grame de zahăr, aproximativ 8.3 lingurite de zahar, și veți începe să vedeți de ce nutritionistii recomanda apa peste bauturi sportive. La fel ca batoane energizante, bauturile pentru sportivi sunt proiectate pentru completarea organelor de sportivi; dacă nu ești implicat în activitatea de intensitate mare, aveți posibilitatea să le sari
7: Mergând Vegetariene

Consumul de o pe baza de plante - chiar și o mare parte pe baza de plante - dieta poate ajuta să vă mențineți. subțire, păstrați nivelul de colesterol, si poate ajuta chiar să trăiești mai mult. Acest mod de a manca poate ajuta, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta mai multe boli, inclusiv unele forme de cancer. Există mai mult de 7 milioane de american