Exercitarea are un efect pozitiv asupra organismului nostru, precum și sănătatea mentală. Exercitarea solicită glanda pituaritary de a produce și de a elibera endorfine, neurotransmitatori care se leaga de opiacee receptorii din creier, diminuarea percepția noastră de durere. În plus, prezența de endorfine solicită corpul nostru pentru a elibera hormoni sexuali, cum ar fi norepinefrina suplimentare în sistemele noastre, care sporesc starea de spirit și simț al bunăstării noastre.
Exercitarea nu trebuie să fie intens. Mersul pe jos, de exemplu, crește energia ta si imbunatateste starea de spirit. Cercetările arată că numărul de pași pe care le luăm în fiecare zi afectează în mod direct fericirea noastră, stima de sine și chiar conștiinciozitate despre sanatate si dieta noastra [sursa: Gloady].
Curios, deși oboseala mentala nu afectează funcționarea a inimii sau a muschilor, performanta nostru fizic și scăderea răbdare atunci când vom începe elaborarea, după o perioadă de efort mental [sursa: American Physiological Society]. Acest lucru se poate explica parțial de ce suntem mai puțin înclinați să-și exercite atunci cand ne simtim stresati sau deprimati, chiar dacă emotionala bunăstarea noastră ar beneficia de ea
Și nu este vorba doar despre exercițiu -. Creșterea fericirea poate fi doar o noapte de somn de sunet departe. Modele sărace de somn au fost mult timp privit ca un produs de proasta sanatate mintala, dar la fel ca cauza-efect stradă cu două sensuri, care link-uri de sănătate și fericire, se pare ca somnul saraci ar putea fi, de asemenea, un factor care contribuie puternic la depresie și ADHD . De fapt, tulburări de somn - și efectele lor asupra starea de spirit, capacitatea cognitiva, si comportamentul - sunt adesea confundate cu alte boli mentale [sursa: Cuplu]
Fericirea nu de ajuns pentru tine.? Avem mai multe articol HowStuffWorks fericire pe pagina următoare.
