Introducere Este o lipsa de somn face pe mine gras?
Cu un număr tot mai mare de studii a găsi o legătură directă între privarea de somn si cresterea in greutate, este dificil de a nega relatia cauza-efect. Oamenii care obține cel puțin șapte ore de somn pe noapte tind sa aiba grasime corporala mai putin de oameni care nu fac. Există, desigur, alți factori implicați în determinarea care devine supraponderale și care nu, cum ar fi ingestia de alimente, exercitii fizice si genele. Dar somnul este o mai integrantă a procesului de decât majoritatea oamenilor dau seama. Intr-un studiu care a implicat 9.000 de persoane între 1982 și 1984 (NHANES I), cercetatorii au descoperit ca persoanele care au in medie de sase ore de somn pe noapte au fost de 27 la suta mai multe sanse de a fi excesul de greutate decat omologii lor de sapte-la-nouă ore; iar aceste medie cinci ore de somn pe noapte au fost de 73 la suta mai multe sanse de a fi excesul de greutate.
Mulți oameni care sunt lipsiti de somn nici nu-l cunosc. O mulțime de noi cred că există destul de un pic de da în cât de mult somn o persoană trebuie să fie sănătos și funcționează bine, dar cei mai multi cercetatori sunt de acord, punând șapte ore ca minimul pentru toate, cu excepția cei foarte tineri și foarte vechi. În afară de numere drepte, există o serie de moduri de a spune dacă sunteți de somn lipsit, inclusiv: Site-ul
Te adormi pe timp de noapte în câteva minute?
Cele mai multe persoane non-somn lipsit dura aproximativ 15 de minute pentru a adormi pe timp de noapte. Somnolență cronice si o stare de aproape instantanee de somn atunci când vei ajunge în pat sunt indicatori buni care nu te dormi suficient.
Dacă sunt Când nu dormi suficient, corpul tau are prea puțin leptina si prea mult ghrelin. leptina hormon este complicat implicat în
somn lipsit, există unele cravată evidente -ins la obezitate, cum ar fi ceea ce face activitate fizica improbabil somnolenta cronice. Dar există, de asemenea o serie de lucruri se intampla in corpul tau care ar putea contribui la cresterea in greutate. În studii științifice, efectele cel mai frecvent citate de privarea de somn sunt tulburări hormonale, care implică în mod special hormonii leptina si ghrelin.
Lansarea video care sunt șansele? Somn leptina si Ghrelin
[1] 