Este adevărat că, dacă faci ceva, timp de trei săptămâni se va devenit un obicei?
Oricine a încercat vreodată să înceapă un exercițiu de rutină, renunțe la fumat, sau a schimba un model de somn știe cât de puternic un obicei poate fi. Obiceiuri par a fi mai mult decât comportamente -. Ei par a fi parte din ceea ce suntem
Și într-un fel, obiceiurile sunt doar că - o parte din noi. Obiceiuri sunt, în esență, modele de comportament care devin " purtate în " pentru creierul nostru. Cineva care se trezește în fiecare dimineață, toarnă o ceașcă de cafea și aprinde o țigară, în această ordine, în fiecare dimineață, are ca model construit în a creierul lui sau a ei, sub forma de cai sinaptice bine utilizate.
Tot ceea ce facem (si cred, de altfel) este reglementată de impulsuri de ardere peste sinapse, sau spații între anumite celule care ghidează comunicare in creier. Când orice comportament sau model se repetă destul, căile sinaptice asociate cu acest model se obisnuiasca cu accesat. Ca urmare, devine mai ușor pentru impulsuri de a călători de-a lungul acestor cai, iar comportamentul pare ". Naturale " Cu alte cuvinte, la creier, Wake-cafea-țigară, în această ordine, este practic instinctiv. O acțiune declanșează următoarea.
Deci, atunci când cineva îți spune, cât mai multe guru de auto-ajutor s-ar putea, pe care le poate forma sau de a sparge un obicei în trei săptămâni, este firesc să fie sceptici. De ce în mod special trei săptămâni? Și cum ai putea forma un nou comportament instinctiv într-o astfel de perioadă scurtă de timp?
În acest articol, vom afla dacă într-adevăr se poate transforma un nou comportament într-unul obișnuit prin repetarea-l pentru 21 de zile . Vom vedea în cazul în care credința provine și dacă nu există nici o dovadă greu să-l susțină.
Pentru a înțelege ce se întâmplă în formarea sau de rupere un obicei real și cât de mult timp că ar putea lua, este util să se uite la ceea ce se întâmplă în creier o data cai sinaptice-aplicarea modelului sunt " purtat în "
Obiceiuri:. Make It și rupe-l
Nimeni nu este în totalitate sigur în cazul în care regula de 21 de zile provine, dar pare să fi fost mai întâi stabilite într-o carte numită " psiho-cibernetică "., Este o carte de auto-ajutor publicat pentru prima dată în anii 1970, și în el, veți găsi, vă puteț
[1] 