Cum Sleep Works

ise sublinia lipsa de control de către ceea ce face imposibil pentru a rula sau tipa. (Cu toate acestea, susținătorii lucid încerca visare a vă ajuta să obțină controlul.) Site-ul

Visarea este importantă. In experimentele de somn în cazul în care o persoană este trezit de fiecare dată el /ea intră somnul REM, persoana devine din ce în ce nerăbdător și inconfortabil în timp.

Pentru a afla mai multe, consultați Cum Dreams de lucru.
Cum mult somn Am nevoie?

Cei mai mulți oameni adulți par să aibă nevoie de sapte pana la noua ore de somn pe noapte. Aceasta este o medie, și este, de asemenea, subiectiv. Tu, de exemplu, probabil știi cât de mult somn ai nevoie într-o noapte medie să se simtă mai bine.

Suma de somn ai nevoie scade cu vârsta. Un nou-născut poate dormi 20 de ore pe zi. Pana la varsta de patru, media este de 12 ore pe zi. Pana la varsta de 10, media scade la 10 ore pe zi. Persoanele în vârstă pot obține de multe ori prin cu sase sau sapte ore pe zi.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți somn

Exercițiu regulat. Exercitarea ajută anvelope și relaxați-vă corpul.

Nu consuma cofeina după 04:00 sau cam asa ceva. Evitați stimulente, cum ar fi țigările alte asemenea.

Evitați alcoolul înainte de culcare. Alcoolul perturba tiparele normale ale creierului in timpul somnului.

Încercați să stați într-un model cu o ora de culcare regulate și timp de trezire, chiar si in weekend. Site-ul

Pentru mai multe informații asupra somnului și subiecte conexe , a verifica afară de link-urile de pe pagina următoare.

Page [1] [2] [3] [4] [5]