câștigat o lira sau doua? Taie din nou pe alimente grase și rev până rutina de exercițiu! În cazul în care obiectivul dvs. este de a pierde in greutate, cântărind le regulat poate ajuta să rămâneți pe cale de a ajunge la o stil de viață sănătos
8:. Ajustați porțiunile pe placa
dvs.
Feriți-vă diametrul plăcilor cina care a venit cu noua serie de feluri de mâncare de zi cu zi! Plăci mari ispiti să ne umple pe portiuni mai mari de alimente, cum ar fi noastre preferate paste și pizza. Dar dacă învățați cum să alimentelor porții pe farfurie, veți vedea de lire sterline topi off. Institutul American pentru Cancer Research sugereaza ca legume, fructe, cereale integrale si fasole ar trebui să acopere aproximativ doua treimi din farfurie, și alimente pește, carne de pasăre, de carne sau produse lactate pe bază de ar trebui să acopere o treime sau mai puțin de ea.
Este posibil ca omul are un metabolism mai mare și un apetit mai mare decât tine. El ar putea să devoreze o porție heartier de Tetrazzini pui fără ambalaj pe de lire sterline. Dacă acest lucru este adevărat, nu ezitați să-l stabilească o parte puțin mai mare de alimente, atunci când găti o masă; oamenii au nevoie de câteva sute de mai multe calorii decat femeile pe zi.
Dacă tu și soțul tău sunt iubitori de carne, vă puteți bucura în continuare o friptură fiecare acum și apoi, dar încercați să alegeți de pasăre și pește peste carne rosie. Și dacă faci un bogat cârnați și paste fel de mâncare, jumătate substitut al cărnii de legume
7:. Alegeți indulgențelor
înțelepciune
Nu setați un obiectiv de pierdere in greutate sau greutate de întreținere să se pronunțe dulciuri și alte alimente din nedorite. Esti probabil pentru a aștepta cu nerăbdare ca castron de scortisoara Toast Crunch cereale ai evitat atât de rău să ajungi în consumul de trei ori mai mult decât de obicei. Categoric răsfețe fiecare acum și apoi, dar alege cu grijă și planifice.
Ai de gând să mănânce cu prietenii la o comună burger în această săptămână? Dacă este așa, să facă un efort conștient pentru a găti mese sănătoase care duc până la data dubla. Popcorn și sodă sunt trateaza gustoase de la cinematograf, dar dacă trebuie să se deda, renunțe untul suplimentar și alege dieta sifon în loc de opțiuni full-zahăr. Două linguri și o mare inghetata fudge f
