2 linguri ulei de masline 2 linguri tocată jalape ñ o piper, 1 lingurita * împărțit praf de chili 6 cani de apa 3/4 cana orzo nefierte paste 1 cana de legume congelate amestecate 1 poate (16 uncii) fasole neagra , clătită și scursă 2 felii subtiri de ceapa rosie 1/4 ceasca coriandru proaspat tocat 1/4 cana suc de lămâie proaspăt 1/4 cana suc proaspat de lamaie 4 cesti spălat și spanac rupt frunze 2 linguri branza maruntita albastru (opțional) * Jalape ñ o ardei poate înțeapă și irita pielea, astfel încât purta mănuși de cauciuc atunci când manipulați ardei și nu atingeți ochii. PREPARARE:
Aduceți apă și restul de 1 lingura jalape ñ,. o la fiert in cratita mare. Adaugă orzo. Bucătar 10 la 12 de minute sau pana cand se inmoaie; scurgere. Clătiți cu apă rece; scurgere.
Puneti legumele congelate in vas pentru microunde mici. Acoperiti și cuptor cu microunde sus 3 minute sau până când fierbinte. Se acopera si se lasa sa stea 5 minute.
Adaugă orzo, legume, fasole neagra, ceapa, coriandru, suc de lămâie și suc de lamaie pentru a amestec de ulei de măsline în castron. Împărțiți spanac în mod egal între plăci de servire. Acoperiti cu orzo si amestec de fasole. Se presara cu branza albastra. . Se decoreaza cu coriandru proaspăt, dacă se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în: Salata Informații nutriționale: sodiu 467 mg proteină 17 g de fibre 10 g glucide 61 g grasimi saturate 1 g total grăsimi 9 g Calorii din grăsimi 20% calorii 356 SCHIMB dietetice: Fat 1-1 /2 legume 2 Amidon 3