Serviti acest fel de mâncare ca lasagna-colorate pentru o ocazie speciala!
INGREDIENTE
9 taitei de lasagna nefierte (aproximativ 9 uncii) 8 uncii dezosată fără piele pieptul de pui, tăiate în bucăți de gatit spray de 2 cesti broccoli 2 cesti margarina scăzut de grăsimi (1%) branza 1 ou 2 linguri tocată arpagic proaspăt 1/4 linguriță nucșoară 1/4 lingurita piper negru 1 lingura redus de grăsime fin tocat 2 linguri de faina 1 ceasca pui redusă de sodiu bulion 1/2 ceașcă fără grăsimi (degresat) de lapte 1/2 lingurita mustar uscat 1 rosie medie, pregătirea semințe și tocat:
incalzeste cuptorul la 375 ° &F. Puneti carnea de pui în procesor de alimente sau blender; proces până fin tocat. Spray tigaie mare cu spray de gatit; căldură la foc mediu. Adauga carnea de pui; gatiti 4 minute sau până când puiul nu mai este roz. Se amestecă în broccoli; gatiti aproximativ 3 minute sau până când broccoli este rumenesc. Rece.
Combine brânză de vaci, ou, arpagic, nucsoara si piper negru intr-un bol mediu. Se amestecă în amestecul de pui. Imprastiati un generos de umplere 1/3 ceasca pe fiecare tăiței lasagna. Rulati tăiței, începând de la sfârșitul scurt. Așezați rola umplut, partea de cusătură în jos, în 11X7 inch vas de copt; anularea.
topește margarina în cratiță mică. Se amestecă în făină; gatiti 1 minute. Bateti în supa de pui, lapte și muștar. Gatiti, amestecand constant, pana se ingroasa. Se toarnă sosul peste rulouri umplute; se presara cu roșii. Acoperiti cu folie fel de mâncare. Se coace 30 la 35 minute sau până când umplere este setat. Garnitura după cum se dorește Site-ul Aceasta reteta apare în:. Pui Informații nutriționale: Portie: 1 roll-up Fiber 2 g glucide 17 g Colesterol 46 mg Grăsime saturate 1 g total de grăsimi 4 g Calorii din grăsimi 22% calorii 179 proteine 18 g de sodiu 291 mg EXCHANGE dietetice: Carne 2 Amidon 1