Căutați articol Cum să Pack un prânz sănătos Cum de a împacheta un pranz sanatos
Puteți controla micul dejun, și puteți controla cina - la urma urmei, le face - dar ce despre masa de prânz? Alegerile sfârșesc prin a fi în picioare în linii de fast-food, mananca din automatul, sau soluționarea pentru o altă " carne și pâine albă rotundă " sandviș pe care le lovit într-un sac în timp ce concurat afară pe ușă. ? Nu suna foarte atrăgătoare, nu-i așa
Pentru a evita un atac de cord în devenire sau a trebui să se confrunte cu aceeași sandviș vechi o zi, aici e un curs de solutionare rapida in elementele de bază de prânz de ore pentru sănătos " de mese a la birou ". În plus față de alegerea alimentelor înainte de momentul în care se încadrează în planul de masă individualizat, aveți de asemenea, poate avea mult mai mult control asupra dimensiunilor porțiilor.
Feriți-vă de suprasarcină
Atunci când fac cumpărături de la magazinul cu produse alimentare pentru masa de prânz, articole de cumpărare alimente prelucrate și produse preambalate cu moderatie. Aceste elemente sunt cel mai simplu mod de a supraîncărca pe carbohidrati, conservanți, zahăr și sodiu.
se spune de 100 la sută?
Vand 100 la suta suc de fructe cutii și asigurați-vă că se spune suc de 100 la suta, nu doar 10 la sută. (Celelalte 90 la suta este de zahăr.) Pop-le în congelator, apoi pune-o cutie într-o baggie mic de plastic, atunci când ambalare prânzul. Este o modalitate foarte bună de a păstra alte elemente din frig sac până la prânz.
Big Gulp
prelungi acest suc 6-uncie box într-o băutură de 18 uncii fără a intra în carbohidrati sau zahar suprasarcină. Alege o dieta sifon, lamaie-var, sau gingerale, sau o sticlă de apă ceea ce a dus, împreună cu juicebox, apoi combinati-le la masa de pranz pentru un sprit răcoritoare care este scăzut în carbohidrati si zahar.
Nu uita Foods Finger
Aruncă într-o pungă plină de struguri fără semințe și /sau dulce de struguri rosii cherry. Morcovi sunt prea frumos.
Fructe Arome
Când toting portocale, banane sau chiar mere, vor pecetlui în baggie mic de plastic. dacă nu, aromele fructelor pot pătrunde restul elementelor din geantă, ceea ce face totul să ia cu privire la aroma de " rodul zilei ".
evita pachetele Fat
Variety pachete de chips-uri gustare de obicei sunt bogate in grasimi si sodiu. În schimb, cump
[1] 