fasole conserve sunt perfect bine pe cont propriu, dar puteți evita o mulțime de sare adaugata si grasimi, atunci când face propria. Veți avea nevoie de - ce altceva - conserve fasole Pinto. Clătiți și goliți Pintos, apoi mash-le cu o furculita, mașină de tocat cartofi sau de a le oferi un blitz rapid în procesor de alimente. Odată ce ești consistența vă place, adăugați ceva condimente, le răspândit într-un vas pentru microunde si se acopera cu brânză mărunțită. Acoperire și cuptor cu microunde la foc mediu timp de aproximativ 3 minute pentru unele fasole aproape de casă.
Data viitoare când se prajeste un lot de cartofi maro hash, le da un impuls nutritiv cu o cutie de fasole cannellini. Adăugat aproape de sfârșitul de gătit, aceste ferme, fasole mari, de culoare fildeș amestec chiar cu bucăți de cartofi. Ei adauga un gust plăcut, ușor gust de nucă de hash maro, plus proteine si un mare impuls mare de fier. În timp ce toate fasole uscată sunt o sursa buna de fier, fasole albă au aproape dublu fata de fier de fasole neagră.
Crezi că ai făcut tot ce se poate cu fasole conserve? Păstrați lectură pentru mai multa inspiratie dulce.
Departamentul Agriculturii al SUA recomanda ca oamenii de pe o dieta de 2.000 de calorii--o zi ar trebui să mănânce 3 cesti de fasole uscată fierte în fiecare săptămână. Dar, conform Institutului Bean, americanii mananca doar aproximativ un sfert din această sumă.
Deci, cum poti creste fara durere consumul de fasole? Simplu. Blend fasole marina conserve în următoarea periuță. Se clătește și PUR é e unele fasole și adăugați-le micul dejun de afine brioșă aluat. Tuck distrus fasole neagra în negrese tale. La fel ca de mere, fasole conserve piure poate substitui uleiul în bunurile dumneavoastră coapte într-un raport de 1-la-1 (adică utilizarea 1/2 cana de fasole PUR é e pentru 1/2 ceasca de ulei, de exemplu
