Mulți părinți, probabil, petrec o mulțime de energie lor de a face-vă că copiii se simt cel mai bine lor, și poate fi ușor să neglijeze propria lor bunăstare. Dar nu subestima sentiment de fericire și relaxare, care pot veni cu cheltuieli un pic de timp și energie - sau bani - pe tine. Fie că va salonul pentru o tunsoare atât de necesară, sau un gând toate-out, cu o după-amiază plină la spa, asigurați-vă că anularea timp pentru a face ceva pentru tine.
Se poate insemna chiar ceva ca simplu ca merge la magazin să cumpere un nou produs ați fost eyeing. Ar putea să nu trebuie să așteptați până când aveți ceva timp singur, fie. Unele avanposturi retail, cum ar fi IKEA și Apple Store, pentru a satisface părinții prin oferirea de locuri de joaca copil-friendly sau părinților saloane pentru a spori adulților experiențe de shopping.
În plus față de oferindu-vă rezistenta fizica necesara pentru Chase copiii în jurul toată ziua, exercițiu are un număr de alte beneficii de sănătate. Lucru de până o elibereaza endorfine sudoripare și neurotransmitatori care reglementează și ridicați starea ta de spirit, cu potential de staving off unele dintre efectele de anxietate părinților și frustrare [sursa: Clinica Mayo: Anxietate].
În plus, mulți oameni de știință cred că exercitarea poate modifica fizic creierul, facandu-l mai rezistent la stres [sursa: Reynolds]. Exercițiu, un stres fizic pozitiv asupra creierului, poate pregăti structurile ale creierului pentru tensiuni mai negative, psihologice - cum ar fi atunci când copilul este trimis la biroul directorului de la școală. Deci, reînnoirea că statutul de membru sala de sport, cumpara cateva DVD-uri de fitness sau de a începe de cotitură care câinele de zi cu zi merge în o centrare. Problema dvs. gri va multumesc.
Meditație, exercitii sau mișcările constante de yoga de respirație ar putea fi în măsură să contracareze stresul unei zile dezastruoasă. Yoga poate fi trendy, dar nu e un motiv este atât de popular: repetarea ei ritmică și accent pe funcțiile interne ale corpului - în principal, respirația - are scopul de a atrage concentreze departe de factorii de stres exterioare ale zilei [sursa: Clinica Mayo : Yoga]. În plus, sesiunile de yoga s-ar putea face mai flexibilă și apt fizic
Dacă yoga doar nu este pentru tine, atunci ai putea încerca, de asemenea un exercitiu de respiratie simplu pentru a elimina temporar te de la o zi stresantă. Inhala înc
