5 după-școală Gustări
Avem toate citiți știrile: diete care sunt bogate in zaharuri rafinate si calorii - de la bomboane, bauturi racoritoare, fast-food și gustări Automat - s-au dovedit a contribui la obezitate la copii, și adulți pentru care contează. Ea poate fi atât de ușor pentru ei de a apuca o pungă de chipsuri la gustare pe dupa-amiaza, dar, ca de cercetare continua sa arate, carbohidrati simpli nu sunt neapărat prietenii copiilor tăi.
In conformitate cu Centrele pentru Disease de control, 80 la suta din 10 la copiii de 15 ani care sunt supraponderali deveni adulti obezi de la varsta de 25 O modalitate de a fi sigur ca copiii sunt pe o pistă sănătos? Să acorde o atenție la modul în care acestea gustare
Cele mai bune gustări de după-școală sunt cele care sunt pline de proteine și o mulțime de carbohidrati complecsi, și avem cinci sugestii gustoase pentru a obține Snacking început
5:.. Iaurt
Iaurt este un, apuca-and-go, gustare hranitoare ușor că cele mai multe copii găsi yummy. Este, de asemenea, o mare sursă de calciu și vitamina D, iar studiile arata manca se poate stimula capacitatea unui corp de a construi oase puternice. În timp ce este natural plin de bunătate, să acorde o atenție la iaurt cumpăra - evitați ingrediente care nu se poate pronunța, coloranți artificiali și de înaltă fructoză sirop de porumb. Aducă acasă organice, scăzut de grăsime sau non-grăsime soiuri pentru a menține această gustare sanatoasa.
Adauga miere pentru dulceață, și au fructe proaspete și granola pe o parte pentru copii pentru a adăuga ca toppers. Sau bici un smoothie iaurt care conține favorit 100 la suta suc de fructe pur copilului si fructe proaspete.
Știați că?
Academia Americana de Pediatrie recomanda copiilor bea nu mai mult de 6 uncii de suc de fructe de 100 la suta pe zi .
4: Trail Mix
mix Trail este atât de ușor de a face, familiile conștient mulți sanatate opta pentru a face propriile lor - mai ales că poți controla ce se întâmplă în amestec. O bază diverse, sănătos este o combinație de fructe uscate, nuci și semințe mixte.
Nuci conține magneziu, fier si zinc. Fructe uscate, cum ar fi stafide și afine uscate, sunt ambalate cu antioxidanti, fibre si carbohidrati. Și semințe sunt o sursa buna de minerale, proteine si grasimi mononesaturate (bun grăsime)
Mix, în orice variație de nuci -. Alune, migdale, nuci caju
[1] 