5 Lucrurile trebuie să știți: Adolescenti si de somn
Cât de mult somn avem nevoie depinde de o mulțime de lucruri și de vârstă este un unul mare. În timp ce majoritatea adultilor nevoie de aproximativ șapte sau opt ore pe noapte, copii au nevoie mai mult: copiii de vârstă școlară au nevoie de un minim de 10 ore pe somn in fiecare noapte, și care include adolescenții
Cu toate acestea, cele mai multe adolescenti sunt o medie de doar aproximativ. șase ore de somn pe noapte, lăsând-le la risc nu doar de a nu clasa calcul, dar pentru probleme și accidente cognitive si emotionale. Cititi mai multe despre ceea ce parintii pot face pentru a ajuta copiii dorm mai mult -. Și dormi mai bine
# 5 - Plimbare Zombies
În timp ce copiii intră în mod natural în jurul valorii de 8 adormit sau 21, dar atunci când hit-uri pubertate, un adolescent de interne Schimbări ceas. Un studiu realizat de National Sleep Foundation constatat adolescentii de multe ori nu începe să se simtă obosit până 23 sau mai târziu. Și pentru că de teme, activități extracurriculare, de locuri de muncă part-time, prieteni și clasele începutul prima perioadă cele mai multe adolescenti sunt doar bancare șase sau cam asa ceva ore de somn in fiecare noapte. Aceasta este o mare diferență de la nouă la zece sunt raportate la nevoie.
zi somnolență înseamnă concentrare la școală, în special în prima și a doua clase de perioadă, a crescut întârziată și absenteism și clasele sărace și performanță după-școală Activități (mai ales sport). Districte școlare au început să ia cunoștință de studii cu privire la ritmul circadian de adolescenti, iar unele fac modificări pentru a se potrivi. Minneapolis Public Schools, de exemplu, reprogramat ori începerea școlilor înalte 07:15 - 08:40 și rapoartele inițiale au găsit mai puține zombi de mers pe jos în holuri
# 4 -. Accidente
A lipsa de somn nu este numai cauzează ravagii pe GPAs dar pe drumurile noastre, de asemenea. Potrivit Institutului National de Centrul National de Sanatate pe somn Tulburari de cercetare, aproape 55 la suta din 100.000 de accidente rutiere în care conducătorii auto a adormit implica conducătorii auto care sunt sub vârsta de 26 Fiind somnoros este mai distrage atenția - și periculos - decât telefoane mobile atunci când la volan și de patru ori sansele un șofer va fi într-un accident.
Într-un studiu publicat de Journal of Clinica
[1] 