Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand scolile lovit timpul lor de pornire înainte cu o oră de accidente adolescente a scăzut cu 16,5 la sută.
Aveți nevoie de ajutor resetarea ceasului somn adolescentul tău? Regulat de somn si veghe ori (ceea ce înseamnă nu PNA lungi sau seara) va ajuta calitate impuls somn, dar nu e mai mult decat asta. Blocarea sau limita distragere de la dormitor. Aceasta poate include telefoane mobile, muzică, TV, computere sau sisteme de jocuri. Păstrați dormitoare liniștită și întunecată și de a folosi pat pentru somn numai și de a încuraja adolescentul să folosească 30 de minute înainte de somn pentru a vă relaxa. Evitați exercitarea viguros și activități stresante, cum ar fi chiar temele înainte de somn. De asemenea, ai grija de admisie cofeina adolescentul dumneavoastră. Aceste băuturi energizante și Lattes Venti adăuga până rapid. Și în timp ce noi știm că mesaj text primit este super important, este important să vă asigurați că somnul este o prioritate.
Doar aproximativ 20 la suta din adolescentii raport ajung recomandat noua ore de somn pe noapte de scoala. Lipsa de somn suficient si de calitate poate pune adolescenti (sau oricine, într-adevăr), cu risc de dificultati cognitive si emotionale, accidente, boli fizice și psihice, inclusiv tulburari depresie.
Depresia la adolescenti este complicat și un subiect de mult studiu. Adolescentii care sunt vulnerabili la depresie poate constata că transportă o datorie de somn creste sansele de a suferi de boala. Cei deja suferă de depresie poate constata că modelele lor de somn sunt inconsecvente și calitatea lor de somn este slabă (întrerupt frecvent sau tăiate scurt).
Adolescentii care sufera de o calitate slaba a somnului poate, de asemenea, suferi de cote ridicate de pre-hipertensiune arteriala si a tensiunii arteriale crescute, performanta slaba fizic și un sistem imunitar slăbit, ceea ce înseamnă mai multe zile bolnavi de la școală.
În timp ce datorie de somn sau privarea de somn partiala poate fi atribuită noaptea târziu studierea și prima oră dimineața devreme, uneori, un adolescent de somnolență în timpul zilei este un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi apnee de somn sau depresie.
Apneea de somn este o afecțiune în care colapsul muschii gatului si aerul bloc de mișcare prin nas și trahee. Interfereaza cu respiratia si cu calitatea somnului. Un medic poate diagnostica apnee in somn destul de
