Păstrați mix-ul traseu de casă într-un container de depozitare sigilat sau în baggies sigilate pentru easy, confort după-școală.
de arahide sandwich-uri cu unt de o lungă -standing tradiție snacking, fie după școală sau ca o gustare la miezul nopții. Unt de arahide este bogat în ambele proteine si fibre, și atunci când faci sandwich pe grâu integral (sau alta paine din cereale integrale) vă crește, de asemenea carbohidrati bogate in fibre. Și asta e tot o veste bună pentru copii.
Nu strica apetitul mici, totuși. O jumatate de un sandwich va fi un drum lung pentru a satisface după școală atacuri snack.
Pentru cei ingrijorati de copii cu alergii nuci, unt de arahide de swap pentru alte unturi de nuci, găsite la alimente, magazine alimentare de sănătate și fermier local piețe. Zgudui lumea sandviș chiar mai departe prin schimbarea din pâinea pentru cereale integrale mini vafe sau prăjituri de orez pentru o schimbare de distracție.
Treci Jelly
unt de arahide si jeleu folosit pentru a fi standard, dar există opțiuni mai sănătoase aceste zile. Opteaza pentru banane tăiate în locul său sau alege tartinabile de fructe cultivate pe plan local. Aceste opțiuni sunt mult mai mici în zahăr.
gustări perfecte ar trebui să fie nu numai sănătos, dar, de asemenea, să fie ușor de a face. Și kebab se potrivesc ca proiectul de lege. Stiva de fructe și brânză pe bastoane covrig subtiri, frigarui de băuturi din plastic sau scobitori lungi pentru copii mai mari de o distracție ia pe un platou cu fructe și brânză standard de.
Încercați căpșuni, struguri, ananas și cuburi de brânză Monterey Jack, sau swap fructe pentru legume, cum ar fi roșii cherry, morcovi și castraveți. Nu rămânem la ceea ce spunem, deși - aceste kabobs sunt perfecte cu orice fructe, legume și brânză copiii, cum ar fi cel mai bun
Adăugați o sursa buna de calciu la acest gustare cu un mic portie de joasă. iaurt gras sau branza de vaci pe partea de scufundare.
Uita-te la aceste dimensiuni de servit
O portie de dimensiuni copil de fructe și legume este aproximativ egală cu dimensiunea unei mingi de tenis, conform Departamentului Agriculturii Alimentație Statele Unite ale Americii & Inițiativă Echipa Nutriție Nutriție servicii.
Gustări ar trebui să gust bun, dar atunci când acestea sun
