Menopauza Jurnal de intrare 9: Lupta mea cu Menopauza Prescription

și de multe ori am oprit. Fratele-in-lege este obișnuia să spună, ". Ori o faci sau nu o faci " Până în prezent, nu am făcut-o.

Prescripția alimentar este, de asemenea, clar-soia si calciu. Legumele sunt esențiale, plus suplimente de vitamine. În Sănătate Asistentilor Medicali de studiu, cei care au luat vitamina E au avut un risc de 40 la suta mai putin de atacuri de cord fatale. Acidul folic, de asemenea, are beneficii pentru inima, deoarece scade nivelul homocystine (niveluri ridicate homocystine sunt asociate cu boli de inima). Deficiențe în vitamina B6 și acid folic sunt asociate cu osteoporoza. Deficiențe în B12 sunt legate de depresie. Și avem nevoie de alti antioxidanti: vitamina C, beta-caroten și seleniu
Luarea deciziilor sanatos cu menopauza

Eu pot înghiți cele mai multe dintre care.. Deși am gag pe lapte de soia, am descoperit nuci de soia, soia prăjite sărate. Potrivit unei surse, femeile asiatice, care sunt mult mai sănătos decât noi, americanii, mananca 25 la 45 de grame de soia isoflavones o zi. Un cuplu de pumni de nuci de soia va oferi asta!

Problema cu dieta mea este întregul halba de Ben și Jerry Chocolate Fudge Brownie inghetata, de îndată ce l-am deschis din nou manca auto-disciplina. Am lasat de fumat acum 25 de ani. Ai crede că aș putea tăia dulciuri.

O notă luminos, cu toate acestea, este ciocolata. Studiile arata lucruri uimitoare. Nu numai ca poate ciocolată să ne dea un sentiment bun, are antioxidanti !! Cercetatorii olandezi au descoperit ca ciocolata neagra are 53,5 miligrame de catechine, un tip de antioxidant, la 100 de grame. Asta e de patru ori mai mult ca ceaiul negru. Cercetatorii de la Universitatea din California, Davis sugerează că fenoli antioxidante, aceleași Fenolii care împiedică grăsimea în ciocolată să devină rânced, poate ajuta la prevenirea substanțe grasimi, cum ar fi in sange de la oxidare și înfundarea arterelor. Prevenirea
revista, septembrie 2000, sugerează ciocolata pentru pierderea în greutate. Pe care am putea face.

Și despre acele nuci de soia, sunt un fel de Mealy. Dar dacă aș putea să le mănânce în combinație cu favoritul meu de ciocolata Lindt Excellance (70 la suta cacao), cum ar fi nuci acoperite cu ciocolată, s-ar putea simți destul de bun să-și exercite.

La naiba! Am nevoie de a lua acest dieta si exercitiu lucru serios. " Ia un grip " și " suge-l "., Sora mea și cu mine am discutat acest luc