pauzei, dacă este întreruptă de bufeurile (transpiratii nocturne numit atunci când acestea apar pe timp de noapte) sau dificultati de adormire. Up-uri și coborâșuri hormonale sunt parțial responsabile. Pe masura ce imbatranim, tiparele de somn se poate schimba. Persoanele mai in varsta pot dormi mai puțin, mai devreme trezi și du-te la culcare devreme sau mai târziu decât au făcut-la varste mai mici
Stil de viață modificări pentru a face față cu insomnie:. Site-ul
somn într-o cameră rece la ajuta la ameliorarea bufeurile care pot fi deranjante somn
exercițiu regulat
set și să păstreze o rutină regulată și ora pentru a merge la culcare
un pahar de lapte cald, dar nici un alt alimente chiar înainte de culcare
nu băuturi alcoolice sau de fumat inainte de a merge la culcare
nu se uita la TV in pat
tehnici de relaxare, cum ar fi practica de respiratie profunda
revizui orice medicamente pe care le luați pentru a vedea dacă acestea pot provoca insomnie Site-ul 3. Modificări ale dispoziției: Din motive încă nu sunt bine intelese, scădere și fluctuante nivelul de estrogen în timpul tranziției la menopauza, poate provoca emotii puternice si coborasuri si iritabilitate. Lipsa de somn din cauza transpirații nocturne pot contribui, de asemenea, la stare de iritabilitate și depresie. Deși perioadele de dvs. se apropie de sfârșit, puteți continua să experimenteze simptomele sindromului premenstrual (PMS). De fapt, simptomele emotionale se pot agrava de un timp pentru unele femei, deoarece acestea se apropie de menopauza. De asemenea, este posibil să observați că ați pierdut interesul pentru sex. Scăderea nivelului de estrogen și testosteron la femei, la acest moment poate reduce unitatea de sex
strategii Lifestyle pentru a face față modificări ale dispoziției:. Site-ul
Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi meditație sau de masaj, care poate fi calmant și de a reduce iritabilitate
discuta simptome cu partenerul tau si ceea ce ar putea fi cauza lor; încercați abordări noi și diferite la intimitate
face parte a activitatii fizice a programului dumneavoastră; exercițiu poate imbunatati starea de spirit și de a face sa te simti mai bine despre tine Site-ul 4. Infectii ale tractului urinar uscaciune vaginala si frecvente: estrogen, un hormon natural produs de organism, ajută la menținerea vagin lubrifiat si supla. În urma menopauza, ca niv
