Dr sanatoasa. Recomandări Oz lui pentru o viață sănătoasă
Căutați Recomandările articol Dr. Oz pentru recomandări viață sănătoasă Dr. Oz lui pentru o viață sănătoasă
Wellness nu se intampla doar. Doar alegeri conștiente vă pot da un, existența plină de energie vibrantă. Ca orice alt provocare în viață, trata schimbarile stilului de viata pozitive ca o oportunitate de a se maturizeze și să crească. În plus, fiind sănătos poate fi distractiv!
Dieta
Evitați alimentele rafinate, prelucrate (de fapt, nimic cu faina alba).
Evitați grasimile toxice, de exemplu, produsele alimentare care sunt prajite sau puse cu uleiuri hidrogenate.
Mananca alimente bogate in fitonutrienti, de exemplu, fructe de padure, legume crucifere si soia. Site-ul de fitness
Păstrați un set de gantere cu greutate medie de pat. Face un cuplu de repetari, atunci când te trezești și noaptea inainte de culcare.
Pune o bicicleta stationara, în fața televizorului și urmăriți numai în timp ce pedalare.
Dezvoltarea o rutină stretching pentru flexibilitate sporită. De exemplu, încercați să yoga simplu Site-ul Vitamine
Vitamina C cu bioflavonoide (1.000 mg /zi):. Vitamina C este un antioxidant puternic și anti-inflamatorii, care circula in sange si limfatic sistem. Aceasta stimulează sistemul imunitar și ajută la vindecare. Se gaseste in multe fructe citrice
Omega-3 acizi grasi esentiali (3 grame /zi, cu fiecare gram conține 180 mg EPA /120 mg DHA):. Acizii grasi esentiali proteja impotriva rigidizarea arterelor prin promovarea formarea de prostaglandine bune, subțierea sângelui și reducerea viscozitatea de celule sanguine. Ele pot fi găsite în pește Coldwater cum ar fi somon și halibut și semințe de in
B Vitamine Complex:. Vitaminele B sunt esentiale pentru transformarea glucozei in energie. Puteți găsi vitamine B din orez brun, fasole uscata si carne de organe.
Fiind împuternicit, de asemenea, înseamnă a fi conștienți de efectele secundare ale acțiunilor tale. Amintiți-vă că orice suficient de puternic pentru a vă ajuta, de asemenea, suficient de puternic să te rănesc. Multe micronutrienti pot interacționa cu medicamente prescrise de medici comune. Vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente. Site-ul Reducerea stresului
Găsiți ceva să fie recunoscător pentru fiecare zi.
Aveți 10 respirații conștiente lente, profunde în fiecare Page
[1] [2] 
