7 Planul Etapa de Living

7 sanatoasa Plan Pasul pentru o viață sănătoasă
7 Planul pas pentru o viață sănătoasă

În prezent, programele noastre ocupat face greu de a găsi timp pentru a avea grijă de noi înșine prin consumul sănătos și exercitarea. Am consultat de nutriție, sănătate și de fitness de experți pentru a veni cu șapte pași simpli pentru a lua pentru o sanatate mai buna. Sfaturile noastre să păstreze un stil de viață agitat în minte și de a promova cele două elementele de bază ale unei diete sanatoase: echilibru și varietate. Puteți găsi mai multe informații ca aceasta în cartea, Marea Aventuri in Food Compania (St. Martin Press, 2000), de fondatorul si CEO FoodFit Ellen Haas.

Vezi pagina următoare pentru a obține a început pe planul pentru o viață sănătoasă

1:. Micul dejun este un obicei de a cultiva

Cercetările arată că micul dejun-mancatorii consuma mai putine calorii la prânz și cină și sunt mai puțin susceptibile de a gustare compulsiv restul zilei. Ce ai în materie de micul dejun. Un studiu a constatat ca persoanele care a dat startul zilei cu ouă sau produse de patiserie mancat grasimi saturate mai parcursul zilei decat oameni care au avut de cereale și fructe la micul dejun. Site-ul

Un mic dejun care este ridicat in fibre si carbohidrati, dar scăzut in grasimi devine metabolismul mișcă mai repede. Comandanților de nave cu mic dejun arde mai putine calorii

Bine apuca-and-go mic dejun sunt o banana sau un sac de cereale uscate, cum ar fi pătrate de ovăz. (Ovăz inferior " rău " nivelul de colesterol LDL)

. Se amestecă fructe de padure in iaurt simplu pentru un impuls de calciu și antioxidant.

Dacă optează pentru un bar de energie, verificați eticheta cu atenție și alege cea cu cele mai puține calorii si grasimi saturate. Site-ul 2: Gândiți-vă "de control porțiune" - dimensiuni l

Nu te simti trebuie să curățați farfurie atunci când sunteți de alimentatie. Cele mai multe mese sunt mult mai mari decât un adult mediu necesită. Încercați cina despicare cu un prieten. Există atât de multe avantaje sanatoase pentru o alimentație echilibrată oferind o multime de fructe, legume si cereale integrale. Deci, asigurați-vă că mâncați suficient de ei. Amintiți-vă: Site-ul

O portie de carne este de aproximativ de marimea unui pachet de cărți sau palma

Asigurați-vă că pentru a citi eticheta produselor alimentare.. Multe gustări sunt vândute ca porții unice, dar, de

Page [1] [2] [3]