fapt oferă două sau mai multe portii, ca un sac de covrigei
supleant unul sau doi ". Prima curs " feluri de mâncare pentru principală; veți obține o varietate de gusturi, fără porțiuni uriașe.
lucrări de apă. Bauturi o mulțime de ea de la masa pentru a încetini a manca si a foametei Site-ul Institutul American de Cercetare a Cancerului, unul dintre asociații de resurse FoodFit, are mai multe informații cu privire la controlul portiune
3:.. Planul de urmat pentru gustări
Snacking nu este un obicei prost dacă ești atent la cate calorii mananci. (Păstrați un produs alimentar și exercițiu jurnal pentru a rămâne pe pistă și să rămână cinstit.) De fapt, consumul de frecvent în loc de așteptare până când veți fi lihnit de foame s-ar putea ajuta să evitați supraalimentarea. Se păstrează, de asemenea nivelul zaharului din sange chimie normale și creierul în echilibru. Site-ul
Ai un colț în frigider rezervat bun-pentru-tine nibbles. Spălați unele morcovi sau telina, rosii cherry, ardei, mazăre decorticate, căpșuni și afine și să le plaseze în închise ermetic se vedea-prin containere sau pungi de plastic.
Pune unele legume-tăiați sau fructe felii pe masă pentru a te ajuta prin acele momente de foame chiar înainte de cină este gata
Snack numai atunci ți-e foame.; nu e leac pentru o stare de spirit trist Site-ul 4: Mici modificări face o mare diferenta - pentru dumneavoastră talie
Alegeți conținut redus de grăsimi.. Trecerea la 1 la suta sau lapte degresat de la 2 la sută oblice grăsimea de cel puțin jumătate. Mănâncă fructe în loc de bea. Veți primi mai multe fibre și antioxidanți și mai puține calorii (o portocala are 90 de calorii si o sticla de 8 uncii de suc de portocale dispune de 110 de calorii). Alte modificări care fac o diferenta: Site-ul
Knock cuvântul " " Club off tip sandwich dvs., adică, picătură sunca, branza si paine in plus. Du-te pentru a adauga aroma muștar și de a salva calorii si grasimi.
Țineți untul pe floricele de filme și veți economisi peste 200 de calorii.
O brioșă limba engleză este, de obicei jumătate din calorii ale unui covrig medie și sunt extrem de saraca in grasimi, de asemenea.
Comutarea la apa din sifon dulci. Site-ul activități stilul de viata pot oferi beneficii de sanatate similare cu un antrenament tradițional pe bază de sală de gimnastică. Ne mișcăm de parcare în cel mai îndepărtat spațiu, urcan
Page
[1] [2] [3] 
