d pe scari in loc de a lua liftul, sau mersul pe jos sau se întinde în timp ce sunteți la telefon. Site-ul
Scopul pentru sanatate este de a acumula 10.000 de pasi pe zi, spun expertii. Pentru a ajuta la urmări, unii oameni folosesc un pedometru electronic -. Un gadget-palmier de dimensiuni, care clipuri de talie și măsoară numărul de pașii pe care ia
Balance pe un picior în timp ce te speli pe dinți. Echilibru pe celalalt picior în timp ce pieptanarea parului.
Ia cainele pentru o plimbare în fiecare zi. Dacă nu aveți un câine, împrumuta aproapelui tău, sau pur și simplu de mers pe jos dvs. " câine interior ". Site-ul Există trei " reguli " pentru o alimentație sănătoasă. Sunt usor de retinut si usor de urmat. Site-ul
Expand varietate de alimente in dieta ta.
Adăugați mai multe fructe, legume si cereale integrale pentru alimentele pe care le mananci deja.
Selectați alegeri alimentare mai sărace în grăsimi. Site-ul Alege o zi sau două în săptămână și au un tratament care este planificat, cum ar fi un desert sau antreu care vă puteți bucura de ales. Extra 100-200 calorii ai mâncat va fi apoi cu ușurință ars cu o plimbare de 1-2 mile. Alte idei includ: Site-ul
Challenge-te cu o centrare 5K sau de mers pe jos
Bucurați-vă de un masaj
Încercați medita, yoga sau un pui de somn de modă veche.. .
Ai grijă de tine cât de des poți Site-ul colaboratori includ Ann Coulston, MS, RD.; Jane Folkman, M.S., R.D .; Rachel Johnson, R. D., M.Ph., Ph.D .; Richard Cotton și Carol Krucoff.
Dreptul de autor 1999-2003 FoodFit Company Toate drepturile rezervate
Page
[1] [2] [3]
