10 Sănătate Sense Tips

Căutați modalități de ușor pentru a obține sănătos? Am pus împreună unele dintre cele mai bune sfaturi de sănătate sens pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, uita-te mai bine și să trăiască mai bine
1:. Mananca tot parcursul zilei

Mananca pe parcursul zilei, astfel încât ești mereu mulțumit . Mai puțin mâncați, cu atât mai probabil sunteți să se scufunde în modul de foame și de a face corpul tau grăsime doriți să stocați
2:. Sneak în Exercițiu

Păstrați un set de gantere cu greutate medie de pat. Face un cuplu de repetari, atunci când te trezești și noaptea inainte de culcare. Între timp, a pus o bicicleta stationara, în fața televizorului și urmăriți numai în timp ce pedalați.
3: Ia un pui de somn

Sleep 45 de minute sau mai puțin, pentru a evita intrarea în somn adânc, când s-ar putea trezi sentiment amețit, sau de somn de aproximativ 2 ore pentru a dormi printr-un întreg ciclu de somn. Oricum, vei trezi odihnit.
4: să respirăm

respirație profundă ridica nivelul de oxigen din sange, promovarea sănătății în mai multe moduri - de la stimularea procesului digestiv la îmbunătățirea performanței de fitness și mentale.
5: Cunoaște-ți
tensiune

Aproximativ 1 din 4 americani a hipertensiunii arteriale. Aproape 1/3 nici măcar nu-l cunosc! Mentinerea tensiunii arteriale poate reduce riscul de boli de inima sau accident vascular cerebral, astfel obtine testate.

Asigurați-râs o parte din viața ta. Acesta își exercită plamani si scade rata de inima ta si a tensiunii arteriale. Și amintiți-vă, râsete poate fi contagios. Treceti-l pe!

În magazin alimentar, stick la perimetrul exterior. Asta în cazul în care le veți găsi fructe proaspete, legume, produse lactate, pește și carne, și cereale integrale, de obicei, și pâine. Evitați pe culoarele dintre banci, care sunt pline de alimente procesate.

Energie si exercitarea sunt cei mai buni prieteni. Una hrănește cealaltă și păstrează te duci într-un ciclu pozitiv de sănătate și bunăstare. Evitați mesele mari grele, și să păstreze aceste mese ușoare și înainte 20 când poți. Te vei simti mai plini de energie în dimineața.

Având clase, citind, inițierea unui hobby sau jucând jocuri pot ține minte puternică.

Parteneriat cu o altă persoană este o modalitate foarte bună să renunțe la fumat. Ei știu ce ai de gând prin intermediul și poate oferi sprij

Page [1] [2]