exercita in mod regulat. Exercitiul este una dintre cele mai importante lucruri care le puteți face pentru a lupta osteoporozei. Iată de ce: Forțarea un os pentru a transporta o încărcătură sau locul de muncă împotriva unei forțe opuse (cum ar fi gravitația) solicită organismului de a produce mai multe celule osoase, cresterea masei osoase si ceea ce face mai puternic. (Puteți vedea de fapt, rezultatele de consolidare a oaselor de astfel de încărcare în brațele oscilante dezvoltat în mod semnificativ de multe argumente pro tenis.) Exercitii Greutate-purtătoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, dans, și aerobic, în care oasele tale lucra împotriva forței de gravitatea pentru a vă menține în poziție verticală, sunt doar un fel de exerciții care se potrivesc proiectul de lege.
naturale Home remedii pentru osteoporoza
Din fericire, există multe moduri în care puteți combate și chiar inversa efectele nocive ale acestui os subtierea bolii, și mai devreme de a începe să mai bine. Există mai multe căi de atac acasa de la vârful degetelor. De ce nu încercați unele dintre boostere osoase în bucătărie?
Remedii naturiste din dulap
fasole. Ia-o cutie de fasole - sau orice de lire poate - și de a face un biceps câteva bucle. Aceste recipiente sunt o greutate perfectă pentru începători și vă va ajuta să începe să construiască un pic musculare. Și consolidarea muschii ajuta la intarirea oaselor.
Unt de arahide. O analiza recenta a studiilor privind mențiunile nutriționale și osteoporoză constatat că magneziul a fost o componentă vitală a consolidării, conservarea, refacerea și oase. Puteți obține 50 mg de magneziu prin consumul de 2 linguri de unt de arahide.
Oțet. Un strop de oțet, atunci când sunt de gătit supă va ajuta trage de calciu din oase. Face același lucru pentru salata verde, așa că ar trebui să-l noul dressing favorit!
Remedii naturiste din coș cu fructe
Mere face. Borul este un mineral care ajuta la mentinerea corpului tau pe calciu - piatra de temelie a oaselor. Chiar acționează ca un înlocuitor de estrogen ușoară, și de a pierde estrogen este esențială pentru accelerarea pierderii osoase. Borul se gaseste in mere si alte fructe, cum ar fi pere, struguri, curmale, stafide, piersici și. Este, de asemenea, în nuci, cum ar fi migdale, alune, alune și.
Banana. Mananca o banana pe zi pentru a construi oase. Studiile au des
