schiderile din podea pelvina-- rect, uretra, și, la femei, vagin, de asemenea. Pentru a vă ajuta să izola muschii, prima presare ca și cum ar încerca să țină la trecerea de gaz. Apoi (pentru femei) contracta vagin ca în cazul în încercarea de a nu pierde un tampon. Apoi, continuați înainte ca în cazul în încercarea de a opri urinat. Țineți tensiunea în timp ce numărare încet la trei. Apoi eliberați încet tensiunea. Repetați de cinci la zece ori. Ar trebui să se simtă un " ridicare " înăuntrul tău. Asigurați-vă că pentru a respira fără probleme și confortabil și nu tensionate stomac, coapsă, fese sau mușchi; în caz contrar, s-ar putea fi exercitarea muschii greșite. Verificați abdomen cu mâna pentru a vă asigura că zona stomacului este relaxat.
Repetați primul exercițiu în timp ce, folosind un scaun scăzut pentru a sprijini partea de jos a picioarelor. Creșterea picioarele va ajuta în continuare relaxa muschii pelvieni-podea pentru exercitarea.
Repetați primul exercițiu în timp ce genunchi pe podea, cu coatele sprijinite pe o pernă. În această poziție, muschii stomacului sunt complet relaxat. Dacă nu puteți să îngenuncheze, rulati o pătură și puneți-l sub vintre în timp ce se află pe stomac, apoi efectuați exercițiul. Site-ul Efectuarea unui apel telefonic. Apelați 1-800-vezicii urinare, numărul gratuit NAFC lui, pentru detalii cu privire la modul de a primi un pachet gratuit de informații cu privire la serviciile și produsele pentru persoanele cu incontinenta; puteți comanda, de asemenea, pachetul de site-ul Web NAFC, la www.nafc.org
Pentru mai multe informații despre probleme urinare tractului și cum să le combată, incercati urmatoarele link:.
pentru a vedea toate noastre acasă căi de atac, precum și condițiile acestea trata, du-te la pagina noastră principală Remedii naturiste.
Pentru a afla cum să evite vine în jos cu o infecție a tractului urinar, citiți Cum sa preveniti infectii ale tractului urinar.
Pentru a usura simptomele dureroase ale tractului urinar la domiciliu, încercați sfaturi in Remedii naturiste pentru infectii ale tractului urinar.
Home remedii pentru pietre la rinichi discută despre cum să prevină pietre la rinichi de la formare, și cum pentru a atenua simptomele lor.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asum
