când forța este exercitată împotriva unui greutate - poate fi folosit pentru a consolida muschii sfincterului uretrei și a altor muschi din regiunea pelviana, care sunt importante pentru recâștigarea continenta. Conuri, care sunt cam de marimea unui tampon și care vin în diferite greutăți sunt concepute pentru a fi utilizate în vagin (femei) sau rect (masculin). Când este introdus un con, muschii din regiunea trebuie să contracteze, în scopul de a sustine greutatea si nu lasa-l picătură. Când făcut în mod corespunzător - și în mod constant - aceste exerciții ar trebui să înceapă să dea rezultate în termen de câteva luni. Aceste seturi de greutate sunt disponibile de la medici, care pot ghida utilizarea de conuri, sau de la magazinele medical-alimentare. Asigurați-vă că citiți cu atenție și urmați instrucțiunile care însoțesc de utilizare corectă pentru rezultate mai bune. Începeți prin deținerea în cel mai ușor greutatea timp de 15 minute, de două ori pe zi. După succes la greutatea, încercați cel mai greu de lângă greutatea pentru aceeași cantitate de timp. Unele versiuni ale acestor conuri vin cu un sistem de biofeedback electronic, numit perineometer, care raportează cu privire la cantitatea de presiune care aplici la con introdus.
Exercise. Puteți păstra muschii pelvisului-podea în formă de a face în mod regulat exerciții de întărire. Cu toate acestea, ar trebui să fie, de asemenea, abtine de artificii exercițiu. Investiga cu atenție orice invenție exercițiu care pretinde pentru a ajuta la reduce incontinenta. O companie poate promova faptul că gadget acestuia va tonifia muschii pelvieni-podea, dar aparatul poate exercita efectiv o grupa de muschi care nu au legătură, în cazul în care o face nimic. O practicanta pentru utilizare între coapse, de exemplu, nu va consolida muschii pelvieni-podea. Dacă nu sunteți sigur dacă o anumită practicanta va beneficia problema ta incontinență, adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest lucru înainte de a vă petrece timpul sau banii.
Iată câteva exerciții simple recomandate de NAFC care ar trebui să se facă pe zilnic pentru rezultate mai bune. Daca aveti nevoie de instructiuni suplimentară, NAFC poate ajuta să obțineți mai multe informații, sau puteți consulta medicul. În plus, medicul dumneavoastră vă poate recomanda exercitii de dificultate în creștere, în funcție de cazul dumneavoastră specific. Site-ul
Lie pe spate, cu genunchii indoiti si picioarele usor departate. Contract toate de
