îmbunătățire a simptomelor tinde să apară atunci când pacienții iau vacantele de vara in zona de nord, atunci când au baie în lacuri rece în timpul verii, și atunci când acestea sunt expuse la cantități extreme de aer condiționat în timpul lunilor calde
5:. Ia-o vacanță
Dacă este posibil, mutați la un climat mai însorită. Majoritatea oamenilor nu pot pur și simplu te ridici și mute. Dar pentru cei care pot, trecerea la o zonă însorită ajuta simptomele DAU dispar. Într-adevăr, SAD rareori afecteaza oameni care trăiesc în aproximativ 30 de grade de ecuator. În caz contrar, planul de a lua o excursie în timpul lunilor de iarnă, ori de câte ori este posibil, să se încălzească și climate insorite.
Pentru cei mai multi oameni cu DAU, este nevoie de două sau trei zile de soare strălucitor pentru a obtine o inversare a simptomelor. Și, prin urmare, un tipoff că ați putea avea, este daca gasesti mare ușurare în simptomele atunci când călătoresc spre ecuator (care este la sud de oameni din Statele Unite ale Americii).
Fie că este vorba de taiere din nou pe cofeina si alcool sau trecerea la un loc mai însorit, există mai multe modalități de a reduce efectele SAD. Orice ai face, asigurați-vă că să caute îndrumare de la un profesionist în cazul în care sentimentele de depresie devin copleșitoare. În cazul în care nu sunt grave, și în loc doar oarecum de un inconvenient, unii dintre acasă căi de atac naturale enumerate în secțiunea următoare poate oferi ajutor.
Pentru mai multe informații și o listă de resurse, a se vedea link-urile de pe următoarea pagină.
