Deci, ce puteți face despre SAD, scurt de a lua o vacanta vreme caldă la fiecare câteva săptămâni în timpul iernii? Acasă căi de atac pe pagina următoare poate ajuta.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor de îngrijire a sănătății Site-ul 1:. Ia lumina suficient pentru a opri tristețea care poate deveni copleșitoare dacă ești care suferă de tulburari afective sezoniere prin creșterea expunerea la lumină. Ia lumina naturala cat mai mult posibil 06:00 - 08:00 obține în afara și du-te pentru o plimbare, sau cel puțin sta de-o fereastră. Deschideți perdele, trageți în sus nuanțele, și petrece timpul în cel mai însorit cameră din casă. Mânca masa de prânz în afara. Dacă nu puteți obține în lumina dimineții, cel puțin ieși pe pauza de pranz. Chiar dacă e înnorat, lumina naturala va face bine. In interior, încercați naturale iluminat full-spectru și de a folosi țesături, pereți de lumină de culoare și covoare. Una dintre cele mai eficiente tratamente pentru DAU este regulat (de obicei de zi cu zi), expunerea la o casetă de lumină special conceput, care să ofere suficient intensitate a luminii pentru a afecta pozitiv simptome SAD (lumina trebuie să fie de cel puțin 10 ori intensitatea de uz casnic regulat sau iluminatul birourilor). Două variante de pe caseta de lumină de bază sunt de asemenea disponibile: un vizor special de lumina (doriți particulele de lumina de la un dispozitiv de lumină pentru a intra efectiv ochii) și o " simulator zori, " care este o casetă de lumină, care simulează răsăritul soarelui prin trecerea pe când trezi și în creștere strălucitoare ca în dimineața poartă mai departe. Durata de timp de expunere necesar în fiecare zi poa
