Orice ceai de plante este o alegere mai bună decât ceaiuri cu cafeina. Nivelul de energie redus poate determina să apeleze la cafeina pentru un impuls, dar poate provoca, de asemenea anxietate, tensiune musculară, și probleme de stomac, asa ca opteaza pentru plante. Musetel, menta, si scortisoara sunt alegeri plăcute cu gust. Bea o ceasca loc de a da în a pofta de carbohidrați.
Obținerea de ajutor profesional
Dacă vă simțiți afecteaza de SAD, consultați medicul dumneavoastră pentru un examen fizic. Alte probleme de sănătate, cum ar fi o tiroidă hipoactivă, poate provoca simptome SAD asemănătoare. Dacă aveți un proiect de lege curata de sanatate, încercați remedii discutate aici. În cazul în care nu funcționează, apelați la ajutorul unui profesionist - un psiholog, psihiatru, medic, asistent medical, sau asistent social - care are o experienta tratarea persoanelor cu SAD. Puteți cere medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un specialist DAU. Tratamentele ar primi, cel mai probabil de la un profesionist includ terapie-box de lumina, terapie zori-simulator, și /sau medicament antidepresiv
4:. Ia Mutarea
Angajarea în exercitarea de aerobic regulate. Din nou, nu știm sigur dacă exercițiu îi ajută pe oameni cu SAD, dar unele dovezi sugerează că o face. Scopul de a exercita in aer liber in primele ore ale diminetii. Încercați mersul pe jos, jogging, ciclism, înot. Chiar mai bine, exercițiu la soare sau lângă o fereastră însorită.
Puteți ține, de asemenea ceasul corpului tau in sincronizare de creștere și retrage la aceeași oră în fiecare zi, chiar si in weekend sau zile libere de la locul de muncă. Atunci când nu se poate obține merge, indiferent de ceea ce faci, încercați suge pe niște gheață. Rece sa poti da un apel de trezire. Sau, splash fata si încheieturile cu apă cu gheață ta.
O altă opțiune este de a mentă abrupte sau ulei de lamaie in apa si inhaleaza. Acestea sunt stimularea uleiuri și vă poate da un pic fermoar plus
tulburari afective sezoniere cald
În timp ce depresia de iarnă tinde să fie cel mai frecvent tip de tulburari afective sezoniere (SAD), unii pacienți au de fapt problema opusa:. Ei experimenta depresie in timpul calde, lunile de vară. Acesti pacienti experienta depresie, care începe între martie și iunie și se termină între august și octombrie. Simptomele sunt similare cu cele găsite în varietatea de iarnă de SAD. În aceste cazuri, temperaturi calde, mai
