Unul metanalysis (o trecere în revistă a mai multor studii care tratează toate datele ca și cum ar face parte din cadrul unui studiu mare) a concluzionat că melatonina este ineficient pentru jet lag. Cu toate acestea, acest metanalysis fost influențată de câteva studii negativ. Totuși, studiul a constatat sigur de utilizat melatonina. Sunt necesare cercetari suplimentare, dar melatonina ar trebui să fie privit ca o alternativa sigura pentru tratarea insomniei sau jet lag.
Valerian Raport Melatonina
În studiu după studiu, Valerian pare să funcționeze la fel de bine ca și benzodiazepinele în a ajuta oamenii a adormi. Ce e mai mult, efecte sedative valeriană nu sunt exagerate în mod semnificativ consumul de alcool, cum sunt cele de la benzodiazepine. Și, spre deosebire de benzodiazepine Valium, Valerian nu a fost niciodată legată de malformații congenitale.
Dar, din motive care nu înțeles clar, nu toate insomniaci răspunde pentru Valerian. Planta, de fapt, pare a stimula ușor unii oameni. La fel ca toate substanțele care lucrează în sistemul nervos, Valerian are acest tip de efect paradoxal într-un procent mic de oameni. Astfel de persoane experimenta acest efect începând cu prima doză, și nu diminuează; Deci, dacă nu apar în acest sens, odată cu luarea primei doze de valeriana, puteți afirma cu siguranță acest efect nu va avea loc la o dată ulterioară.
În plus, valeriana, ca și alte plante, nu este reglementată de guvernul federal. Astfel, nu poate fi întotdeauna sigur de calitatea produsului Valerian ați cumpărat.
Acelasi lucru este valabil pentru melatonina. Consumatorii într-adevăr nu se poate evalua puterea și puritatea supliment
