Studii Melatonina
Cercetătorii au dat unui grup de insomniacs varstnici melatonina si a constatat ca hormonul îmbunătățit în mod semnificativ de întreținere somn , comparativ cu un placebo.
Într-un alt studiu, 35 de insomniacs varstnici s-au dat, fie 2 miligrame de melatonina sau un placebo de două ore înainte de a mers la culcare. Grupurile au fost testate timp de două săptămâni. Cei care au luat melatonina raportat cele mai imbunatatirea somn.
Într-un studiu 1995 în Israel, persoanele in varsta cu probleme de somn s-au dat melatonină două ore înainte de culcare, timp de șapte zile. Apoi, cercetatorii monitorizat de somn si veghe modele subiecților. Melatonina, oamenii de stiinta a concluzionat, a fost eficace pentru imbunatatirea somn de intretinere.
Un studiu in revista Lancet rapoartele anterioare încă alte studii au confirmat eficacitatea melatoninei de
sugerat că-eliberare controlată melatonina poate ajuta persoanele în vârstă să rămână adormit. Cercetatorii israelieni a cerut 12 de persoane în anii 70 și 80 lor, toti acestia nu au fost suficient de produc melatonina pe timp de noapte, pentru a lua fie comprimate placebo sau comprimate care eliberează încet 2 miligrame de melatonina. După trei săptămâni, factorii de melatonina au fost adormi ceva mai rapid, trezindu pentru perioade mai scurte, după adormire, și petrec mai mult timp adormit
:. Site-ul
constatat că melatonina ajutat insomniacs a adormi aproape două ore mai devreme decât de obicei.
aratat ca melatonina imbunatateste chiar napping. Adulții tineri au fost tratate cu 3 până la 6 miligrame de melatonina sau un placebo. Cei care au luat melatonina raportat ca au fost în stare să m
