Este important să ne amintim că bratele nu te mai mare atunci cand esti aruncat de fier în jurul grele. E timpul perioadelor de odihnă și recuperare care are loc o creștere. Malvesti și Frisch atât sunt de acord că trei sesiuni de ridicare-o oră pe săptămână, fiecare separate de o zi de odihnă este suficient pentru cele mai multe persoane. Mai mult timp în sala de sport nu este neapărat mai bună, fie: Overtraining, o afectiune in care performantele atletice se agraveaza, apare ca un rezultat al prea mult exercițiu și nu suficient de odihnă. Scopul pentru șapte până la nouă ore de somn in fiecare noapte [sursa: Morgenthaler].
Ce faci în timpul perioadelor de recuperare este de asemenea important. Să mențină un regim alimentar sănătos centrată pe proteine slabe, fructe, legume și. Asigurați-vă că pentru a mânca patru până la șase ori pe zi, la intervale regulate, mai ales după antrenament. Corpul tau nu poate reconstrui în mod corespunzător, fără suficient combustibil.
Nu, nu există secrete pentru obtinerea de arme mari, dar cu o abordare inteligentă, disciplinat poti face. Pentru mai multe loturi informații, faceți clic pe departe.
