5 Exercitii Rezistența Band pentru exercițiile Seniors

a nepoți dvs. - simt mai greu decât au folosit pentru a? Încercați bicep buclele. Acestea nu se va adăuga musculare voluminoase la rama, dar veți observa că transportă alimente dvs. în casă devine un pic mai ușor.

începe într-o poziție în picioare cu picioarele lățime de umăr de afară.

1. Se pune la mijlocul benzii de rezistență sub picioarele tale și țineți un capăt al benzii de bine în fiecare mână.
   
2. Să bratele scădea la corp.
   
3. Început unul braț la un moment dat, încet și ușor îndoiți la cot (ține încheietura mâinii drepte) și ridicați mâna spre umăr.
   
4. îndrepta încet brațul.
   
5. Repetați cu celălalt braț.
   
   

   Aproximativ 80 la suta din nord-americani raport în care prezintă dureri de spate mai mici, și aproximativ 85 la suta din cei raport durerea lor este cronica. Fie ca suferi de dureri de spate sau de zi cu zi ocazionale, un studiu efectuat la Universitatea din Alberta au descoperit ca formarea de rezistenta imbunatatit simptome de participanti cu aproximativ 60 la suta in doar 16 săptămâni.
   

   Pentru a ajuta la ameliorarea durerii de spate și de a crește flexibilitatea articulatiilor soldului, încercați acest exercițiu flexie șold:
   

   1. În timp ce stătea pe un scaun, înfășurați o bandă de rezistență în jurul coapsei inferioară a piciorului stang
      
   2. Pasul pe capete. a benzii cu piciorul drept să-l păstrați în loc.
      
   3. Cu genunchiul îndoit încă, ridicați încet piciorul stâng de la sol.
      
   4. Ridicați piciorul cât mai mare posibil, și apoi țineți-l.
      
   5. Coborâți piciorul și se repetă cu piciorul drept. Site-ul
      Page [1] [2] [3]