Sfaturi rapide: 5 Legume care ajuta sfaturi Skin

Quick: 5 legume care ajuta pielea sa
Sfaturi rapide: 5 Legume care ajuta dvs.
Blocare

Este posibil să fi plâns dacă mama ta a încercat să te fac să mănânci mazăre ca copil, dar ea a avut doar cele mai bune interese in minte - legumele sunt bune pentru tine. Sunt plin de vitamine, minerale și alți nutrienți care vă mențin sănătos.

Consumul cele corecte pot ajuta chiar pielea ta. Acestea sunt ingredientele pentru a căuta.

anumite legume contin antioxidanti, care sunt compuși care ar putea ajuta la anula efectele radicalilor liberi-daunatoare pielii interiorul corpului tau.

Unele studii au aratat că vitaminele C si E, în afară de a fi plin de antioxidanti, ar putea ajuta la prevenirea unor daune ADN-ului de la razele ultraviolete ale soarelui [sursa: WebMD]. Vitamina C este necesara de a produce colagen, substanta care da elasticitate pielii.

beta-caroten, o formă de vitamina A numit un carotenoid, poate ajuta cu hidratare și cu vindecarea țesutului pielii. (Fapt Fun:. O mulțime de alimentatie de carotenoide poate schimba culoarea pielii, dar nu se agita despre o distributie ușor gălbuie - pe un mic studiu de caucazieni, cei cu ton galbenă a pielii de la carotenoizi au fost votate mai atractiv [sursa: Shute ]) Niacina și acid folic - tipuri de vitamine B - ajutor in regenerarea celulelor pielii și deteriorarea celulelor repararea [surse:. WebMD; Tannis].

Deci, care legume ajuta pielea cel mai mult? Nu sunt de fapt destul de o, astfel încât, chiar dacă nu ești un mare fan al secțiunii produse, ar trebui să fie în stare să găsească ceva care satisface papilele gustative.

1. Spanac puțini. Acest verde cu frunze tinde să fie una dintre legumele de top care fac copii spun, " Ew, " dar sperăm că papilele gustative au evoluat de la grădiniță. În plus față de constructii de oase vitamina K, spanac este plin de vitamine C și E, precum și beta-caroten si acid folic.
   
2. ardei Bell. Dacă aveți nevoie de culoare in bucataria ta, ardei gras sunt în cazul în care este la. Ei nu vin doar în roșu, verde, portocaliu și galben - puteți găsi chiar unele negre. Și este posibil să fi subestimat ardei gras. Ei au mai mult de 30 de carotenoide si contin mai multa vitamina C decat o ceasca pe portocaliu [sursa: WHFoods].
   
3. Asparagus. Sparanghel face mai mult decât a face pipi dvs. miros ciudat. Acest membru al familiei Lily este bun pentru digestie si pentru sărbătorit proprietatile sal
   Page [1] [2]